肩酸體型的簡單治療法：將頸、頭和頸的交界、骨盆矯正到中心!

1、通過收下巴運動解決頸椎變直的問題

頸椎的第五、第六和第七根骨頭失去弧度的狀態稱之為頸椎生理曲度變直。

要想解決造成肩酸的第一原因——頸椎生理曲度變直，首先要活動出現問題的這三根骨頭。平時伏案工作較多的人，請每隔15~30分鐘練習一次。雖然動作很簡單，但只要有意識地去做，就能治療頸椎生理曲度變直。還有助于改善頸部皺紋哦。

2刺激和充分拉長頭和頸的交界

為了使網球不滾動，可以用一本厚約2cm的書充當固定物，并從斜45度的方向施加壓力。網球的硬度正好給頭和脖子的交界帶來適度的刺激。做完后，你一定會感到頭和肩都變得輕松，腦子也清晰起來。

3、增加球的力度，喚醒骶髂關節

骶髂關節與脊椎和頭部的不適有著一定的關系。這是一個使骶髂關節活動順暢的矯正法。這里也使用到網球。同樣地，只需將網球放到骶髂關節處，并仰臥之上。躺著時候的爽痛感，就是關節得到刺激的有力證據。保持該狀態3分鐘。將這兩種矯正法合為一套來每天練習的話，效果更佳。但是，每個方法每天練習不得超過3次，且每次的時間控制在3分鐘以內。

4、通過浸泡到下巴的全身浴促進血液循環

肩酸是由于肌肉緊張造成血液循環不良的狀態，熱敷十分重要。因此泡澡是日常生活中解決肩酸的有效方法。連下班一起浸泡到熱水里10分鐘左右吧。

5、不要讓穴位按摩器弄傷了肌肉

很多人會用穴位按摩器等用力刺激僵硬部位，其實這種做法并不值得推薦。因為這樣容易使肌肉組織手上。所以集中刺激一個地方的話可能會引發炎癥。

6、可以用熱毛巾敷脖子的斜側面

癥狀嚴重時，用毛巾熱敷的方法也有效。

7、仰面睡覺時不靠枕頭枕頭放到頭的兩側

關系到頸椎生理曲度變直的生活習慣之一為睡覺時的枕頭。