睡眠不好，或是失眠，或是睡眠質量不高，或是無法入睡，亦或是嗜睡如命，這都是睡眠不好的范疇，那么治療睡眠不好的方法也很多，可以藥物治療，也可以食療等等，下面是常見的幾種食療方法。

食療方法一：銀耳百合蓮子羹

主料：銀耳(干)20克,蓮子150克

輔料：百合20克,枸杞子15克

調料：冰糖100克

銀耳百合蓮子羹的做法：1. 將干銀耳去除雜質后，撕成小塊，放入飯中用清水浸泡一天;

2. 鮮百合洗凈去老蒂，拔成瓣;

3. 蓮子剔芯與枸杞洗凈備用即可;

4. 鍋中放入適量的清水，放入銀耳、蓮子大火煮半個小時;

5. 加入枸杞、百合，并放入冰糖，繼續煮半小時;

6. 改小火煮至銀耳徹底變爛，變成濃稠即可。

食物相克——枸杞子：枸杞一般不宜和過多茶性溫熱的補品如桂圓、紅參、大棗等共同食用。