現(xiàn)在社會競爭激烈，生活節(jié)奏快，白領朋友們處于事業(yè)和家庭上升期，生活中承受各方面的壓力都比較大，所以白領人群的健康問題越來越受到大家關注。白領朋友因為工作緊張，常常導致飲食不規(guī)律等不良的生活習慣發(fā)生，時間長了就容易形成各種疾病。下面給大家介紹最傷白領朋友健康的五大行為。

1、睡眠不足

白領們由于經(jīng)常性的超時工作，“睡覺”已成為白領生活中最大的奢侈，因為大多數(shù)的白領都住在公司提供的宿舍內(nèi)，所以平常工作到晚上10點都是正常的，而回到宿舍后，多數(shù)人還會上網(wǎng)找資料，或者是玩線上游戲、聽音樂。由于平常經(jīng)常每天只睡5個小時，利用周末假日補眠，也就成為白領難得的享受，不過也失去參與各種聚會活動的機會，使得生活圈愈來愈狹窄。

2、工作時間長

白領工作的最大特性，就是工作時間長，人們常常發(fā)現(xiàn)辦公室亮起挑燈夜戰(zhàn)的燈光也就不足為奇了。

3、追求高效率

速戰(zhàn)速決、保質(zhì)保量地完成工作目標是白領們提高效率的一種工作方式，今天做這項工作花了30分鐘，明天就要想辦法縮短到25分鐘，接下來還要設法縮短到20分鐘，為了讓工作效率發(fā)揮到淋漓盡致的地步，就要將更高的要求更高的目標排上日程。

4、工作壓力大

白領排名第二的特性，是工作壓力大。深居各行各業(yè)的白領階層匯聚了不同專業(yè)的頂尖人才，肩負著工作單位賦予的神圣使命和工作重擔，因此人與人之間的競爭尤為激烈。這樣的工作態(tài)度，逐漸形成一種“不斷挑戰(zhàn)自我”的企業(yè)文化，因而造成常態(tài)性的工作壓力。

5、不進則退的學習壓力

不管從事任何行業(yè)，只有每天持續(xù)不斷地進修，才能保持自己不被追上，而白領在這方面的感受和壓力特別明顯。

通過上述的介紹，白領朋友一定要以自己身體的健康狀況有一個比較清晰的認識，生活中要學會釋放壓力，不要經(jīng)常讓自己處于高壓狀態(tài)下，另外要合理安排飲食，生活盡量要規(guī)律。