解除身心疲勞的方法
現在人們的生活節奏加快,競爭感日益激烈,疲勞已成為人們最常見的狀態。疲勞有很多種,可以是身體上的,也有是腦力上和心理上的。疲勞是一種身體的信號,要通過解除身心疲勞的方法如轉換心理心態,運動消除疲勞、調節作息、適量運動來消除自身的疲勞。
一是要心理快樂。一旦出現心理疲勞,應及時宣泄自己的不良情緒,不要悶在心里,比如找些心靈契合的人聊聊和心理醫生談談心。
二是要確保睡眠充足。睡得好是最有效的放松方式。無論你如何勞累,只要好好地睡一覺,醒來就會覺得舒服。如果平常睡不夠,就要想辦法補睡。比如,在較為輕松的一段時間多睡一些,或者利用每天空隙時間閉目養神或小睡,都可取得良好的效果。
三是減少勞累程度。減少工作量或學習量,也是一種放松。對于長期積累下來的疲勞,要想長時間休假是不大可能的,只能減少勞累,以逐步消除疲勞及恢復精力。如果原來已經相當疲勞了,還繼續勞累下去,是很容易積勞成疾的。
四是適當娛樂。娛樂雖然不是根本上的放松,但有很大的輔助作用。疲勞時到效外走一走,以享受美麗的大自然,體味新鮮的空氣及令人心曠神怡的綠色環境;在疲勞時聽聽美妙的音樂讓人陶醉、讓人舒服;跳跳舞,從那輕松自信的舞步中體會巨大的快樂。
五是適量運動。運動既會消耗部分體力讓人疲勞,也能讓人在活動中充分放松,而且能讓人充滿激情,有利于恢復精力。當然,運動量過大反而會增加疲勞,這就需要把運動量控制在既能健身又利于恢復精力的范圍內。較好的運動項目有長期堅持慢跑、騎自行車、游泳、散步等。
在中醫的臨床中證明,運動、音樂、小睡等都是解除身心疲勞的方法。也都有消除生活、工作或學習所引起的多數的疲勞狀態。相關閱讀>>>甩掉壓力和疲勞的方法
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