隨著生活水平的不斷提高，養生已成為當下最熱門的討論話題和生活日常，下到剛出生的小寶寶去做中醫推拿，幫助緩解腸絞痛，上到百歲老人食療養生助排毒，延年益壽，傳統的中醫智慧被重新推到了高點，其中《黃帝內經》更是人們的養生參照圣書。

《黃帝內經》是中國傳統醫學四大經典著作之一，其主張的養生、攝生、長壽、延年，正符合了現代社會的人們的養生觀念。學習了解《黃帝內經》內的養生智慧，我們將受益非淺。

1.“飲食有節制，起居有規律，不妄事操勞”;肆欲縱色，耗散精氣，喝酒行房事，此行差也。

2.“唾沫吐得太遠，有傷元氣”。

3.“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來 ”。沒有非分之想，平和安寧，真氣保存體內，形影不離，病不傷也。

4.“仁者壽也：胸懷寬廣者，益壽;反之。胸懷狹隘者，不益健康有害生命”;德行不克，縱服玉液金丹，未能延壽;道德日全者不祈善而有福，不求壽而自延，此養生之大旨也。注重道德修養：“浩然正氣”有利于身心健康……

5.“如果連自己都不能塬諒的人，怎能心如止水”“還在判斷值與不值得，可見心中還有衡量，還是有‘氣根’”。

6.“悲哀愁憂則心動，心動則五臟六腑皆搖。”就是說：情緒不穩定，什么病都來了。

7.“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。" “安生之本，必資于食;不知食宜，不足以存生也。”

8.大病大汗后不可冷水浴，太餓太飽都不可沐浴;晨起叁千步，睡前泡足浴;足浴，可以促睡眠;春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，暑濕可去;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼。

9.“起居有常，衛生合理”。春叁月：應晚睡早起，漫步于庭院，舒緩身體;夏叁月：晚睡早起，不怕白天長，胸中無怒氣，違反傷心;秋叁月：早臥早起，使神志保持安寧，違之傷肺;冬叁月：早睡晚起，藏陽除寒，違之傷腎。

10.“睡眠是重要之重”能睡者長壽也;“一夕不臥，百日不復之說”。“會吃不如會睡，吃人參不如睡五更”，“為道之百編，而臥最為首” 即為睡覺最重要。古人曰“睡眠，要先睡心，后睡眠”(即安定心神睡覺)

11.“不妄作勞，勞作不過量，不要隨便付出體力”“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”

12.“圣人春夏養陽，秋冬養陰”，既春夏保養心和肝，秋冬保養肺和腎。

13.木梳 ：晨起叁千下號稱“木梳丹”;梳頭有疏通絡脈，促進頭部血液循環，延年益壽的作用。

14.百歲老人，以素食長壽;對他們健康長壽有直接的影響：“所食愈少，心愈開，年愈益;所食愈多，心愈塞，年愈損。”“多飲傷神，厚味昏神，飽食悶神。”“心地善良，熱愛活動，熱愛勞動”是百歲老人的共同點。

15.古人曰“讀書也是保健的方法”。讀書養生：“病須書卷作良醫”陸游說;“一日不讀書，心臆無佳想;一月不讀書，耳目失精爽。” “體氣多病，得以名人文集讀之，亦足以養病。”

16.《黃帝內經》養生五難： “名利不利，此為一難;喜怒不除，此為二難;聲色不凈，此為叁難;滋味不絕，此為四難;神虛精散，此為五難;五難絕，壽自延。”乾隆皇帝養生經：“吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。”十常即為：齒常叩，津常咽，鼻常揉，耳常彈，睛常運，面常搓，足常摩，肛常提，肢常伸，腹常旋。四勿：吃飯勿言，睡覺勿語，喝酒勿醉，色勿迷。