久坐的危害 傷心傷腰亦傷骨
《黃帝內經》中記載“五勞所傷,其中有一傷是這樣說的,久坐傷肉,我們都知道長時間的不運動會給身體的健康帶來極大的威脅,久坐就是不運動最重要的表現形式,那么久坐會給身體的健康帶來哪些危害呢?久坐的危害有哪些呢?下面尋醫問藥中醫為大家詳細的介紹一下久坐的危害有哪些!
久坐的危害
1、腰椎病
原因:由于長期久坐,或者有的坐姿不良,或總是固定一個姿勢而使得腰部軟組織長久處于張力狀態,軟組織缺血,而產生腰肌勞損。
2、痔瘡
長時間保持坐姿,腹部血流速度會減慢,下肢靜脈血不能回流,血液循環受到阻礙。在這種情況下,直腸靜脈叢容易發生曲張,導致血液淤積,最終形成一個靜脈團,即痔瘡。
3、屁股“生繭”
屁股“生繭”即臀部長出硬疙瘩,并隱隱作痛,即坐骨結節性囊腫。原來,*臀部的骨骼是由骨盆構成的,其中坐骨是構成骨盆的重要組成部分,坐骨可分為上下兩個分支,兩支骨會合處即坐骨結節。當人采取坐位姿勢時,坐骨結節恰好與凳面接觸。在坐骨結節的頂端長有滑囊,滑囊能分泌液體,以減少組織間的摩擦與受壓。然而,老年人隨著年齡的增長,滑囊也隨之發生了退行性改變,液體分泌減少。長時間地伏案工作或有盤腿久坐的習慣,容易使坐骨結節與坐凳“硬碰硬”。還有長期不合理的摩擦、擠壓、負重、創傷,久而久之就會導致創傷性滑囊炎的發生,而這種滑囊炎大多發生在一側坐骨上,這可能與坐力的不平衡有關。滑囊炎發生之后,囊內充血、腫脹、漿液性滲出物增多,遷延日久積液就會變得粘稠、混濁、纖維素沉著而發生粘連。這時,滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙,最后,形成了囊腫。
4、腰椎間盤損傷
研究表明,*在坐位時,如果保持正確的坐姿,腰椎間盤內的壓力是平臥位時的6倍;如果坐姿不良,壓力會飆升到平臥位時的11倍。長時間坐位工作使背部肌肉處于極度牽拉狀態,極其容易引起腰背肌勞損,破壞腰椎穩定性,引發腰椎間盤突出癥。
5、尾骨受傷
原因:你是否經常感到臀部尾骨隱隱作痛,有時接連兩三天都令你坐立難安?請別忽視這樣的癥狀,這是女性易患的疾病——尾骨受傷。尾骨疼痛的癥狀包括臀部尾骨附近有壓痛點或腿痛現象,范圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。長久坐姿不正確,壓迫尾骨神經,即可造成尾骨受傷而疼痛。
6、傷腎
久坐不動會壓迫位于臀部和大腿部的膀胱經,造成膀胱經氣血運行不暢,導致膀胱功能失常,而腎經與膀胱經相表里,這樣就會引發腎功能異常,所謂“久坐傷腎”就是這個道理。
7、心臟病
久坐時,肌肉燃燒較少脂肪,血液流動緩慢,脂肪酸沉積在血管,極易阻塞心臟血管。美國南卡羅來納大學的研究發現,與每周坐不到11小時的人相比,久坐超過23小時的人,因心臟病突發而死亡的幾率高出64%。
8、心功能減弱
原因:久坐不動血液循環減緩,*對心臟工作量的需求隨之減少,血液循環減慢,日久則會使心臟機能衰退,引起心肌萎縮,易患動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。
久坐的危害有哪些呢?以上我們為大家介紹了久坐會給我們的身體帶來的諸多的危害,既然久坐會給身體健康帶來極大的危害,那么我們就要及時的糾正這個不良的習慣,再忙也要抽出時間動一動!
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