喝甜飲料的危害有哪些呢?我們都知道白開水是最好的飲品，但是生活中很多的人都不喜歡喝白開水，取而代之的是甜飲料，比如碳酸飲料、果汁飲料、純果汁等都是人們喜歡的飲品。但是尋醫(yī)問藥中醫(yī)提醒大家，和甜飲料對身體的健康很是不利，下面我們?yōu)榇蠹艺f說喝甜飲料的危害！

喝甜飲料的危害有哪些

1、肥胖

大量研究表明，經(jīng)常喝甜飲料的人更容易肥胖。絕大多數(shù)流行病學(xué)調(diào)查和干預(yù)實驗都表明，攝入甜飲料會促進(jìn)體重的增加，而減少甜飲料攝入有利于體重控制。

2、糖尿病

在一項研究當(dāng)中，對91249名女性追蹤8年，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天喝一聽以上含糖飲料的人，與幾乎不喝甜飲料的人(每個月1聽以下)相比，糖尿病的危險會翻番。

3、齲齒

多項研究表明，甜飲料攝入量和齲齒的危險有正相關(guān)。其實，在西方國家當(dāng)中，喝甜飲料常常是用吸管的，酸性十足的甜飲料并不一定會直接接觸到牙齒。蛀牙危險的增加，很可能是因為甜飲料帶來體內(nèi)鈣的丟失，從而讓牙齒變得更為脆弱。

4、骨質(zhì)疏松和骨折

研究還發(fā)現(xiàn)，喝甜飲料越多的人，奶類產(chǎn)品就喝得越少，鈣的攝入量也越低。有研究表明甜飲料和骨質(zhì)密度降低之間有顯著聯(lián)系，也有研究提示，甜飲料喝得多，會帶來骨折危險增加的趨勢。

5、痛風(fēng)

有研究證實甜飲料會增加體內(nèi)尿酸生成，特別是富含果糖的清涼飲料，顯著提升患痛風(fēng)的風(fēng)險，還有少數(shù)研究提示甜飲料攝入量多則血壓可能更高。

6、腎結(jié)石

在有關(guān)甜飲料和腎結(jié)石關(guān)系的流行病學(xué)研究當(dāng)中，有5項都表明甜飲料消費和腎結(jié)石及尿道結(jié)石風(fēng)險有顯著性的相關(guān)。研究者分析認(rèn)為，甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結(jié)石風(fēng)險升高的重要因素。

喝甜飲料要注意

一是盡量選擇低熱量、低糖的飲料。標(biāo)注“低糖”意味著每100ml中的糖低于5%，而標(biāo)注“無糖”則要達(dá)到含糖量低于0.5%的標(biāo)準(zhǔn)。

二是在同樣的糖含量水平上，選擇營養(yǎng)價值較高的品種。比如說，都是含5%的糖，那么其中含有天然原料(如含牛奶、豆?jié){、雜糧)、營養(yǎng)成分(如各種維生素、鈣、鎂等)或保健成分(如益生元、益生菌、膳食纖維等)，會比什么營養(yǎng)素都沒有的產(chǎn)品略好一點。

三是即便含有營養(yǎng)成分，也不能作為放心大喝甜飲料的理由，因為我們完全可以從甜飲料以外的途徑獲取營養(yǎng)素。

四是空腹時不要吃甜食，以免導(dǎo)致血糖水平短時間內(nèi)快速升高，增加患某些慢性病的風(fēng)險。但運動前可以適度吃些甜食，滿足能量需求，又不至于因為吃得太飽而難受。

五是將含糖食物換成代糖類食品，比如口香糖選擇木糖醇的，以及含有山梨醇、甘露醇的甜味食物。

喝甜飲料的危害有哪些?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了喝甜飲料的危害，甜品最容易導(dǎo)致齲齒的發(fā)生，尤其兒童們一定要注意，家長們千萬不要給孩子們過量的飲用甜品，還是那句話，白開水是最佳的飲品!