喜怒哀樂(lè)愁，每天各種情緒圍繞著我們。我們都希望每天開(kāi)心健康，遇到煩惱的時(shí)候也會(huì)傷心，也會(huì)郁悶，心情會(huì)低落，不良的情緒對(duì)身體健康也會(huì)造成危害。那么我們?cè)撊绾螖[脫不良情緒呢?下面就為大家介紹五種讓你快樂(lè)的方法。

一、飲食

1、巧克力

巧克力可以幫助抑制體內(nèi)突然出現(xiàn)的應(yīng)激激素。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，攝入少量的黑巧克力(約40克)就能起到降低體內(nèi)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇和兒茶酚胺含量的效果。

2、魚(yú)油

魚(yú)油，可以降低血脂。喜歡吃魚(yú)的人，腦中的魚(yú)油成分高于一般人，抗憂(yōu)郁的能力也會(huì)比較強(qiáng)。

3、甜食

碳水化合物在情緒上扮演著維持正常血糖及神經(jīng)傳導(dǎo)激正常分泌的角色。多糖類(lèi)如米飯、淀粉，單糖類(lèi)像飲料和甜點(diǎn)中的糖，都能刺激并引起血中胰島素分泌增加，提高神經(jīng)傳導(dǎo)激素形成，從而改善焦慮和沮喪。因此，情緒不佳的時(shí)候適當(dāng)?shù)爻砸稽c(diǎn)甜品可以緩解焦慮的情緒。

4、綠茶

因?yàn)榫G茶中含有的茶氨酸具有靜氣凝神的功效，而綠茶中適量的咖啡因并不會(huì)使你暴跳如雷。另外，綠茶較之咖啡，效用更溫和。