孩子的身高出了遺傳因素外，外界因素的影響也是很大的，尤其是那些個子本身就不高的父母，是想盡一切辦法來給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，希望孩子的個子長得高高大大，下面小編就為父母們介紹小寶寶長高的七大秘籍。

秘籍一：每天堅(jiān)持戶外活動1小時

多些戶外活動不但可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以對長高有幫助!

在嬰幼兒時期，可以讓孩子做主體或者被動體操。在學(xué)齡時期的孩子，可以讓他做一些向上跳的運(yùn)動，例如可以讓孩子跳皮筋、踢毽和各種球類運(yùn)動。在青少年時期的孩子，就可以嘗試跳高等彈跳運(yùn)動及全身性的運(yùn)動，像是籃球、排球等。

除此之外，在孩子18歲之前最好不要讓他舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練。

秘籍二：蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)不能缺

在孩子10-13歲的時期，他們每天所需的蛋白質(zhì)量大概在70克左右;當(dāng)孩子13-18歲的時候所需要的蛋白質(zhì)量大概是80克。然而給孩子補(bǔ)充蛋白質(zhì)最好的方法就知每天一杯奶，這是增高的秘訣之一。

如果想讓孩子長高，那么在日常吸收的礦物質(zhì)一定不可以缺少鈣、磷、鋅，同時還要注意給小胖子減肥，因?yàn)檫^肥會讓升高受到一定的影響。

秘籍三：10點(diǎn)前睡覺

其實(shí)生長素一般都會在夜間深睡眠時分泌達(dá)到高峰。如果父母想孩子有高個頭的話，在孩子3-6歲的時期，要保證每天有10-12小時的睡眠時間。而小學(xué)生、初中生最好可以保證有9-10小時的睡眠時間，高中生則保持每天8—9小時的睡眠。

為了讓孩子盡快地進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，最好讓孩子在晚上10點(diǎn)之前可以入睡。

秘籍四：盡量讓孩子少蹲著

當(dāng)孩子長期蹲著玩的時候，由于雙腿長期處于彎曲狀態(tài)，很可能會造成腿部的血液循環(huán)不暢，骨骼還有可能會向外彎曲。所以，盡量避免讓孩子長期蹲著。當(dāng)孩子蹲著玩的時間久了，需要提醒孩子轉(zhuǎn)向其他游戲，減少長蹲的時間。

還有就是坐椅子上時最好可以讓后背靠緊椅子背，這樣的姿勢可以讓脊柱保持挺直的狀態(tài)。注意這兩點(diǎn)對孩子長高有幫助。

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