壯陽幾乎是每個男性都在關注的話題，不過男性壯陽要選擇科學、安全的方法，很多的男性為了能夠迅速達到壯陽的效果，都會盲目的選擇一些藥物，可能會暫時性提升自己的性能力，但是會產生很大的副作用。那么，男性壯陽有哪些安全而且有效的方法呢?

男人壯陽7個穩健的方法

要適度運動

保持好體力如走路、游泳、爬樓梯、打網球是最適合男人的好運動。

要增強自信心

權力是最好的壯陽藥。做好生涯規范、好好調適自我，才能夠把最好的自己獻給另一半。

要戒絕煙酒

陰莖上有許多超級細的微血管，這些微血管負責小弟弟的成長茁壯。煙酒一多，微血管循環就會受傷，小弟弟就不能夠站衛兵了。

要定期體檢

與醫師密切合作，很多藥品會讓那話兒軟趴趴，所以有問題時，請速向男性門診報到。與此同時在選擇藥物前，一定不要忘記利用免費咨詢。

要均衡營養

六大類飲食不可少，金字塔飲食原則要遵守，果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全才有效。

要增強體力的男性食品

腰果、全麥面包、雞蛋豆腐的攝取量有助于增強體力。有特殊需求的人、可以參考何首烏、人蔘、冬蟲夏草的藥膳做法，但是切記要配合個*質。想要換口味，來點大蒜醉蝦、白酒生蠔也不錯，但是千萬要選用新鮮衛生的海產食品。

安全性地選擇男性產品

對于男性產品的選擇一定要注意這樣兩點，第一要安全，無副作用;第二，效果要顯著。

以上就是可以幫助男性壯陽的七個有效而且安全的方法，男性如果達到壯陽，不僅要戒掉不良的生活習慣，平常飲食還要做到營養均衡，才能夠更好的提升男性的性能力。