痛經(jīng)給我們的女性朋友們帶來的危害也是比較多的，有很多的人們并不知道應(yīng)該如何正確的解決痛經(jīng)這種癥狀，保護(hù)我們的生活更加的健康和長壽了，那么你知道痛經(jīng)也是非�？膳碌娜齻�小妙招之后能夠輕松的預(yù)防？

女人要怎么預(yù)防痛經(jīng)

養(yǎng)成良好習(xí)慣

女人如果想要預(yù)防痛經(jīng)的話，就一定要養(yǎng)成一個良好的習(xí)慣，比如早睡早起，飲食要注意合理，不出現(xiàn)挑食等情況，在平時的話，要多吃一些對子宮有好處的食物，比如紅棗、阿膠等食物，因為這些都是都是可以預(yù)防痛經(jīng)的出現(xiàn)。

保持愉快的心情

有研究表明，心情對于女人預(yù)防痛經(jīng)是很重要的，經(jīng)常脾氣暴躁的女人，其出現(xiàn)痛經(jīng)的幾率是非常大的，所以我們可以根據(jù)這個方面來進(jìn)行預(yù)防，就是每天必須要保持愉快的心情，這樣的話，出現(xiàn)痛經(jīng)的幾率也就會比其他人都要小很多了。

少吃一些含有咖啡因的食物

現(xiàn)在很多女人為了提神都會選擇食用含有咖啡因的食物，咖啡就是其中的一個選擇。但是咖啡因雖然會提神，但是會讓人變得煩躁不安，在月經(jīng)期的時候，很有可能會增加身體的不適感，比如出現(xiàn)痛經(jīng)、經(jīng)期延長跟經(jīng)期量多的情況。所以在平時如果想要預(yù)防痛經(jīng)的話，最好是選擇不吃含有咖啡因的食物。

痛經(jīng)如何護(hù)理

熱敷

當(dāng)出現(xiàn)痛經(jīng)的時候，我們可以選擇把熱水裝滿熱水袋，然后等熱水袋的溫度不會過燙的話，直接拿它敷在肚子上面，通過溫度來促進(jìn)血液循環(huán)，緩解因為痛經(jīng)所帶來的疼痛感，是非常不錯的一個方法。

喝紅糖姜茶

我們先去一些姜片洗凈后切成片，然后加清水跟紅糖，用中火慢慢熬煮20分鐘之后服用，是具有可以緩解痛經(jīng)的效果。這個偏方在民間是很多人都會使用的，其緩解痛經(jīng)的效果是非常好的。

按摩肚子

如果有出現(xiàn)痛經(jīng)的話，基本都是會出現(xiàn)肚子疼痛的情況，而這個時候，我們先把雙手洗凈搓熱之后，然后輕輕的放入肚子上面，慢慢的進(jìn)行按摩，這樣就可以起到緩解因為痛經(jīng)所帶來的一些疼痛感。

給我們的身體帶來了這么多的傷害也是會嚴(yán)重的，給我們的生活帶來非常多的困擾著，按照上面所說的這樣的小妙招能夠輕松的解決，我們痛經(jīng)這種疾病給我們的身體帶來非常好的效果的，所以在平時的時候，我們一定要及時的了解和改善給我們的身體帶來非常好的功效和保養(yǎng)才是最重要的。