老年人平時堅持每天散步好處特別多，堅持每天散步能增強*的適應能力，可以預防各種心血管疾病，還可以提高血管的張力，能夠增加*的抗病能力，老年人經常散步具有消除疲勞的作用，經常散步能增強心血管的機能，老年人散步有哪些好處？

1、增強適應能力

能大大提高腦力與智力的勞動率，并有助于改變急躁性格，增強對各種環境與事物的適應能力。中老年人以每分鐘50米的速度散步，代謝率提高48%。如果每天步行1小時，走4000米～5000米，要消耗大約300千卡的熱量。它可以加速血液的循環，提高血管的張力，并將血管壁上的沉積物沖走，能有效地預防動脈硬化等各種心血管病。

2、有助于消除疲勞

輕快的步行可以緩和神經肌肉的緊張，是治療情緒緊張的一副理想的“解毒劑”。“我最寶貴的思維及其最好的表達方式，都是我散步時出現的。”由于散步時全身血液循環加快，使腦血流量增加，神經細胞的營養得到改善，可以幫助精神和心理緊張的人放松，對消除疲勞、保養身體以及提高學習和工作效率都是有幫助的。

3、增強心血管的機能

經常散步可以調節整個血液循環系統和呼吸系統的功能，防止肌肉萎縮，保持關節的靈活性。人在散步時下肢要支持體重，使小腿、大腿和臀部肌肉及骨骼都能得到鍛煉，同時身體向前位移，需參加活動的下肢肌肉群和身體其他部位協調配合，心臟則必然要加強收縮，加大心臟的血液輸出量，從而對心臟是一個很好的鍛煉。

通過介紹，我們了解了老年人散步的幾種好處，老年人散步能增強心血管的彈性，可以消除*的疲勞感，可以改善學習和工作效率，也可以消除*的疲勞，老年人散步能預防動脈粥樣硬化，也可以穩定血壓和血脂。