老年人怎么飲食才健康呢?進入老年之后，身體各項機能逐漸的減退，胃腸道的功能也是下降了很多，如果飲食不當就會出現消化不良的情況，甚至會影響到身體的健康，那么老年人怎么飲食才健康呢?下面我們為大家介紹一下老年人飲食的原則!

1、不貪酒：

老年人長期貪杯飲酒，不僅會加重心臟負擔，還會導致肝硬化。

2、不貪肉：

老年人的膳食中脂肪過多，易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管疾病的防治。

3、不含精：

老年人長期吃精白的米面，攝入的纖維素少了，會減弱腸蠕動，易便秘。

4、不含咸：

老年人攝入的鈉鹽過多，容易引起高血壓、中風、心臟病和腎臟衰竭。

5、不含甜：

老年人過多吃甜食，會引起肥胖癥、糖尿病等，不利于身心健康。

6、不貪飽：

老年人飲食宜七八分飽，長期貪多求飽，既增加腸胃的消化吸收負擔，又會誘發或加重心腦血管疾病，發生猝死。

7、不貪熱：

老年人飲食宜濕不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃，消化道長期受燙熱刺激，易患胃癌、食道癌。

8、不貪涼：

老年人長期貪吃冷食、冰凍食品刺激消化道，容易引發胃炎、腹瀉和痢疾等消化道疾病。

老年人怎么飲食才健康呢?以上我們為大家介紹了老年人飲食的原則，專家介紹，老年人飲食要遵循“八不貪”原則，以上我們為大家逐一為大家介紹了老年人飲食的原則，希望給大家帶來幫助!