如今很多人生活的壓力很大，而且本身思考得也比較多，所以精力衰退是很正常的一件事情。人的精力本來就都是有限的，但是一旦精力衰退很明顯的話，我們的頭發也很容易變白，因此還是需要想辦法補救的。下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹怎么來預防精力衰退而導致白頭發出現。

精力衰竭白頭發

導行生發法

練功時坐地，兩腿伸直并攏，用兩手掌分別按壓在小腿上，腰前俯，頭前傾盡力碰地，做12諞。本法主要是導全身陽氣從尾骶長強穴循脊柱上行直達頭頂百會穴。 每日1次，能調節脊椎關節靈活，免除腰背酸痛。坐地鍛煉時尾骶長強穴不斷受壓摩擦，使精陽之氣從下而上至頭頂，潤澤發根，養發生發，頭發烏黑。

寧心黑發法

要求病人在于時(半夜11~1時)和午時(中午11~1時)兩個時間內鍛煉作功。因為子時是陰極而陽生，午時是陽極而陰生，均是陰陽相貫之時。作功時，雙 手緊握，端坐凝神，排除一切雜念，雙眼微閉，眼簾露微光，上視兩眉間的上丹田。心中以意念迫攝陰陽兩氣在體內運動。陽氣由尾骶部長強穴始，沿脊柱上至頭頂 百會穴。陰氣由頭頂至咽，循胸腹正中線而返氣海穴(臍下2厘米處)，又稱下丹田。陽升陰降，形成循環，如此導引九諞。本法主要適用于精神緊張，用腦過度， 失眠多夢，久病肝腎兩虛所致頭發脫落，發鬢斑白。長期堅持鍛煉，可消除精神緊張，情緒放松，改善頭腦血供營養，發根牢固，白發返黑。

值得推薦的預防白發食療方法

黑米50克、黑芝麻10克、枸杞子10克、核桃仁10克、山藥25克，加水適量，煮粥每天早晚服用，連續3個月。

如采取中藥治療，可服用益氣養血、補腎益髓、調節全身氣血及臟腑功能的中草藥，改善頭發生長環境激活功能衰退的黑色素細胞，可以促使黑色素源源不斷地生成黑發。另外，還可以采用頭穴針刺的方法治療，每日一次，連續30天為一療程。

對于健康的細節，希望大家能夠引起足夠的重視，以便身體獲得更好的健康效果，為我們未來的生活創造良好的環境。

很多人可能覺得練功是很玄乎的事情，也不知道練功能夠為我們的身體帶來很多的好處。但其實練功對我們的身體都是有著極多的好處的，我們可以在平時的生活中借鑒一下，依靠練功來提升自己的精力。