腎乃先天之本，我們經(jīng)常說強(qiáng)腎強(qiáng)身，腎臟的間與否直接反應(yīng)身體的健康狀況，腎虛是常見的病癥，腎虛會出現(xiàn)很多不適癥狀，如氣短自汗、倦怠無力、小便頻多、遺精早泄等，中醫(yī)介紹保養(yǎng)腎臟健康推拿效果非常好。

腎推拿保健具有補(bǔ)腎壯陽、充腦增智、壯骨強(qiáng)身、促進(jìn)生長發(fā)育的作用。

方法：

①摩丹田。掌摩熱，置臍下3寸下丹田處摩3～5分鐘。

②摩腰眼。兩掌摩熱，在背側(cè)腰眼處摩3～5分鐘。

③推脊柱。先沿背部督脈點(diǎn)按諸穴，以命門、身柱等為重點(diǎn)，再用掌推(自下而上);沿脊旁0.5寸夾脊穴處，用中、食指置于脊柱兩側(cè)，向上推至大椎;沿背部膀胱經(jīng)第一側(cè)線，先重點(diǎn)按揉肝俞、脾俞、腎俞等穴，再用指或掌向上推至大椎旁。

④擦腰骶。用掌或小魚際擦腰骶部，透熱為度。

⑤揉下肢。沿腎經(jīng)，自太溪至陰谷揉小腿內(nèi)側(cè)1～3分鐘;沿胃經(jīng)揉小腿前外側(cè)1～3分鐘。

⑥按揉足三里。用拇指按揉足三里穴(膝眼下3寸，脛骨棘外一橫指處)1～3分鐘。

⑦按揉百會穴。用手指按揉頭頂正中百會穴1分鐘。

⑧擦涌泉。用拇指擦足底前正中凹陷涌泉穴，透熱為度。

提醒：很多觀念中，認(rèn)為只有男人才需要補(bǔ)腎，那就錯了。女人比男人更容易腎虛呢!女人腎虛的常見表現(xiàn)為皮膚瘙癢、口干舌燥、便秘、經(jīng)少等，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)遺尿、浮腫、不孕等表現(xiàn)，女性腎虛同樣會有腰酸背痛等等情況，不但會影響日常工作，就連夫妻之間的性愛質(zhì)量也難以保證，因此女性腎虛著調(diào)理身體勢在必行。
 

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