常按五大穴給胃腸“松綁”
胃腸疾病常常困擾人們,除了及時就醫(yī),如果適當(dāng)進(jìn)行一些按摩,有時會有事半功倍的收獲。下面介紹五個常用穴位。
足三里、上巨虛、下巨虛均為足陽明胃經(jīng)穴,都位于小腿骨外側(cè)一中指寬的位置上。其中,足三里位于膝關(guān)節(jié)髕骨下緣向下三個拇指寬;上巨虛位于膝關(guān)節(jié)髕骨下緣向下六個拇指寬;下巨虛位于膝關(guān)節(jié)髕骨下緣向下八個拇指寬。再往上走,就是中脘,此處為任脈穴,位于上腹部正中線上,肚臍上四個拇指寬。胃俞為足太陽膀胱經(jīng)穴,位于背部,第十二胸椎棘突下,左右旁開一個半拇指寬。以上幾個穴位對于胃痛、嘔吐、呃逆、腹脹、腹瀉等胃腸道疾病均有一定的保健作用。
按摩方法如下:取仰臥或坐位,放松肌肉,一面緩緩?fù)職猓幻嬗檬种赴磯貉ㄎ唬磯?秒鐘左右松開,重復(fù)10到20次。按壓時應(yīng)該有酸、麻、脹、痛的感覺,如果只疼痛,那是按壓的位置不準(zhǔn)確,需要重新定位。
需要注意的是,年老體弱者,按壓的力度要小一些,時間可以短一些;而年輕力壯者力度可大一些,時間長一些;如果患者血小板計數(shù)偏低,按壓時用力不要過大,否則可能在肌膚上留下青紫的痕跡。同時,進(jìn)行穴位按壓時,患者不要過飽或空腹。
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