炎炎夏季，誰不想更清爽、更舒服的度過?可是中暑卻頻頻“找上門”，讓我們不能如愿以償;面對中暑這頭“怪獸”的“恐怖襲擊”，我們又該如何出招應對以避免健康受到損害呢?

研究表明，當人們處于環境溫度高于30攝氏度以上，或者是濕度達到75%以上的地方過久，就會極易引發中暑。當下正值“伏天”，根據醫院以往的統計數據，往年每到這個時節，我國各大省市醫院每天都會接待幾十名不等中暑患者。所以做好防暑工作，對想要度過清爽、舒服的夏季的我們來說至關重要。

中暑在中醫上又被稱為“發痧”，中醫認為中暑主要是因為高溫天氣，加上勞累過度，從而導致我們元氣虧虛，暑熱之邪乘虛而入所致。

通常中醫會采用“刮痧”的手段來治療預防中暑，其原理是刮痧能將暑濕之邪及時“刮”除，從而起到解表清暑、寧心開竅之功效。本期的小病不求人，我們就教您如何用中醫刮痧手法來徹底的“刮”掉身上的暑氣，讓您度過一個“美麗”夏日!

具體操作如下：

1.刮痧場所應蔭涼而又非當風之處。

2.暴露待刮痧的皮膚，涂抹刮痧介質(萬花油、活血劑等)，刮板與皮膚成90度或45度角進行刮拭。

3.刮痧可選擇以下部位：頸部(頸部正中線，頸兩側至肩)、背部(背部正中線，背部兩側)、胸部(胸部正中線，胸肋間隙)、上肢(肩、臂、肘窩)、下肢(腘窩處等)均由上往下刮，胸部由內往外刮。

4.每個部位一般刮3~5分鐘，以出痧(紫紅色的痧痕)為度，最多不超過10分鐘，不可強求出痧。刮拭完一部位，再刮另一部位。再次刮痧須間隔3~6天，以皮膚上痧退為準。

5.出痧后最好喝一杯溫開水(最好為淡糖鹽水)，并休息15~20分鐘，同時30分鐘內忌洗涼水澡;

注意事項：年老、年幼、體質虛弱、孕婦、產婦、婦女月經期，刮痧時手法要輕，不宜大面積刮痧。局部有皮膚病或皮膚破損的，不宜刮痧。有出血性疾病，如血小板減少性紫癜、血友病、再生障礙性貧血、白血病等，不宜刮痧。

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