吃什么能預防乳腺癌 多吃含乳酸菌食物
吃什么能預防乳腺癌呢?乳房是女性朋友們的重要的器官,也是容易患病的一個部位,乳腺癌已經成了威脅女性健康的一大疾病,那么怎么預防乳腺癌呢?飲食防癌是我們都知道的,那么吃什么能預防乳腺癌呢?下面我們為大家介紹一些預防乳腺癌的食材!
1、維生素D的食物
研究顯示*攝入的維生素D越多,患乳腺癌的幾率和患了乳腺癌以后的死亡率就越低,對于乳腺癌的預防也是非常有幫助的。
維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。而且經常曬太陽的話也可以促進維生素D的合成。其實能夠長期堅持每天飲1杯牛奶的話,結合日常的肉食,吸收的維生素D便可有效地預防乳腺癌了。
2、含有植物性激素食物
豆類食品,如豆漿、豆腐等有預防乳腺癌的作用。經對比實驗發現,吃豆類食品較多的地方乳腺癌的發病率相對低。
這是因為豆類食品所含有的植物性激素可以對*雌激素起到平衡和調節的作用,可以有效降低體內過高的雌激素。所以,每天堅持喝豆漿是能夠降低患病風險的。
3、含乳酸菌的食物
酸奶中含有大量的乳酸菌,生活中適當的喝點酸奶對我們的健康是非常有幫助的,可以有效預防乳腺癌的發生。
其預防乳腺癌的原理在于,*內高脂肪容易誘發乳腺癌,而良好的肛腸循環有利于減少*對脂肪的吸收。所以,如果能每天喝一杯酸牛奶,女性朋友患乳腺癌的風險將大大降低。
4、富含維生素A的食物
有關研究發現,若婦女的維生素A攝入量不足,其患乳腺癌的可能性會增加20%。
若婦女能經常食用含有維生素A的食物,如胡蘿卜、土豆、扁豆、南瓜、西紅柿、大蒜、蘆筍、芹菜、菠菜、蛋黃、羊肝、杏、檸檬、麥胚、植物油等,則可有效地預防乳腺癌。
專家認為,婦女若能夠堅持每天攝入足量的維生素A,半年后,其患乳腺癌的可能性會降低40%。
5、含“甲醇酶”的食物
白菜中含有一種叫吲哚-3-甲醇的化合物,這種化合物在*內可轉化成一種分解酶叫“甲醇酶”的能分解雌激素的物質,從而起到降低患病風險的作用。
吃什么能預防乳腺癌呢?以上我們為大家介紹了有效預防乳腺癌的食材,比如大豆,海產品,全麥食品都能起到和預防乳腺癌的作用,同時女性朋友們還要注意適當的運動,多曬曬太陽,都能有效的保護乳房健康!
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