乳房是女性朋友的一個(gè)重要的器官，也是哺乳的重要器官，但是近年來有關(guān)乳房的疾病是越來越多，乳腺增生，乳腺癌的患病幾率是越來越高，嚴(yán)重威脅著女性的健康。研究發(fā)現(xiàn)，熬夜會(huì)增加話乳腺癌的幾率。那么我們該如何預(yù)防乳腺癌呢?

研究人員發(fā)現(xiàn)，上夜班的女性患乳腺癌幾率增加了40%;如果一周至少上3個(gè)夜班，并且持續(xù)至少6年，患乳腺癌幾率更是翻一番;而既上夜班又喜歡早起的女性患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)最高，比不上夜班的女性高近4倍。所以說，為了自身的健康，還是少當(dāng)“夜貓子”為好。

預(yù)防乳腺癌招數(shù)1、每月定期一次乳房自測

每個(gè)月定期給自己的乳房進(jìn)行一次自測，通過乳暈顏色、形態(tài)、有誤結(jié)節(jié)等方面來判斷自己乳房的健康。

第一，看：自己站在鏡子面前，雙手叉腰，分別向左側(cè)以及右側(cè)慢慢旋轉(zhuǎn)，觀察乳頭及乳房是否有凹陷、紅腫，以及皮膚損害等現(xiàn)象;同時(shí)查看自己的乳房是否對稱，若不對稱，需要及時(shí)到醫(yī)院檢查。

第二，觸摸：平躺在床上，右臂高舉過頭，用四個(gè)手指從乳頭部位開始環(huán)形地從內(nèi)向外檢查;用四手指指端自上而下檢查整個(gè)右側(cè)乳房;用四手指指端從乳頭向外呈放射狀檢查。然后用同樣的方法進(jìn)行左側(cè)乳房檢查。查看有沒腫塊、結(jié)節(jié)等。

PS：在月經(jīng)來潮后第9天-第11天是乳房自我檢查的最佳時(shí)間。

另外，建議40歲以后，每年定期做一次乳房X光檢查。