隨著人們生活習慣的改變，癌癥的發病率急劇上升，嚴重的影響了我們的生存質量。癌癥是一種世界都難以治愈和攻克的醫學難題，既然癌癥是一種不治之癥，那么我們就要從預防癌癥開始，不要等患了癌癥以后才著急，把癌癥病毒消滅在萌芽狀態。

防癌抗癌的關鍵離不開生活細節。世界癌癥研究基金會和美國癌癥研究所發表的一份報告稱，1/3的癌癥是可以預防的，健康飲食，積極鍛煉和保持健康體重等健康生活方式可以使癌癥危險降低34%。

1、每天5份果蔬。各種顏色的蔬菜水果，成年男子每天吃9份，成年女子每天吃7份，*人每天吃5份，只要堅持下去，癌癥的發生率就可以降低60%。

水果蔬菜既有助于保持健康體重，又有助于降低癌癥風險。專家建議，每天至少吃5份水果蔬菜。

2、每晚睡夠7小時。女性每晚睡眠時間少于7小時，其患癌幾率比經常鍛煉身體而且能睡夠7小時的女性高47%。缺覺會導致生活方式紊亂，身體更容易發胖，癌癥危險隨之增加。

3、每天鍛煉30分鐘。每天進行30分鐘中等強度的鍛煉，可使癌癥死亡率降低50%。專家表示，鍛煉包括除塵、種花、割草等家務活。

如果每周進行3個小時的中等強度運動，3個月后整體雌激素水平會明顯降低;一年后，體重減少2%以上的女性，雌激素水平更低。另有研究發現，每周散步4個小時可使胰腺癌危險降低一半。

4、每天曬太陽15分鐘，補充維生素D和鈣。研究人員發現，缺乏維生素D可增加乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌、胃癌等多種癌癥患病風險。

5、多吃粗糧。粗糧中還含有豐富的鈣、鎂、硒等微量元素和多種維生素，可以促進新陳代謝，增加體質，延緩衰老。其中硒還是一種抗癌物質，可以結合體內各種致癌物，通過消化道排出體外。

6、重視早餐營養。不吃早餐使人的血糖低于正常供給，對大腦的營養供應不足，久之對大腦有害。此外，早餐質量與智力發展也有密切聯系。

7、高危人群應“年檢”。腫瘤高危人群必須接受“年檢”。*每天都在不停發生著細微變化，腫瘤發展速度快，且癥狀不明顯，讓人很難察覺，一旦發現很可能已錯過最佳治療時機。