生活中不少人會有脫發的現象，脫發可以通過食療調理，多吃些具有滋潤身體的食物，可以改善脫發問題，杏仁能夠促進頭發的生長，能改善脫發問題，經常吃些貝類食物能促進頭發生長，可以改善脫發問題，哪些食物能有效改善脫發？

1、杏仁

研究發現，掉頭發的人一般都缺少維生素b6，鐵物質與鋅物質，想要補充這些物質不得不提杏仁，杏仁中含有很多該類物質，對膽固醇有降低的功效，而高脂肪的食物就會導致男性朋友們的雄性激素增加，從而出現脫發的情況，所以，杏仁是治療脫發的好食物。

2、貝類食物

大多數貝類的食物中都含有著鋅物質，能夠幫助細胞再生，最后達到治療脫發的目標，貝類的食物能夠使激素保持平衡，而這些激素對生長健康頭發是非常重要的。也可以多吃一些牛排，牛排中含有著豐富的蛋白質，鐵與鋅，這些物質比肉類含有的都要多，其中的鋅物質可以讓頭皮體更好的連結在毛囊中，最后起到固發的功效。

3、豆制品

豆類的食物能夠防止脫發，尤其是黑豆，黑豆中含有著豐富的蛋白質與鐵物質，是營養最好的來源，能夠補給頭發的養分。雞蛋中含有著眾多的營養，能夠防脫發，而且雞蛋中含有著硒和鎂，可以幫助頭發散發健康的魅力。

4、柑橘

柑橘促進膠原的合成，能夠有效的防止脫發，柑橘中含有著豐富的水果維c，可以讓身體更好的吸收鐵物質，要知道，膠原質在頭發生長的中非常重要�？梢猿砸恍┢咸迅�，葡萄干能夠很好促進頭皮中的血液循環，大家都比較喜歡吃葡萄干，而且都有著大作用，其中的鐵物質較多，對于血色素的產生有幫助。

以上這幾種食物具有治療脫發的作用，能促進*血液循環，經常吃些豆制品能讓頭發更健康，能促進頭發的生長，黑豆中含有*需要的多種礦物質，能促進頭發的生長，貝類食物能夠促進頭發的生長，可以改善身體狀況。