男人腎虛可以通過自我療法進行調理，平時要多運動，多吃滋補腎臟的食物，也可以采用中醫療法進行調理，中醫能有效改善腎虛的問題，能有效改善機體的免疫功能，按摩身體穴位能促進血液循環，可以起到疏通經絡的作用，并且具有活血的功效，腎虛自我調理方法有哪些？

一、腎虛自療法

因為運動缺乏、壓力過大、睡眠不足，導致腎虛是現代人的通病。半數以上年輕人的瞳孔縮放測試、中醫把脈、姿勢型血壓測試，都證實處于腎虛的狀態。尤其有過敏體質的患者，三分之二以上有腎虛現象。

腎虛如果怕冷就是腎陽虛，如果怕熱就是腎陰虛。腎陽虛最簡單的自療法就是自制粉姜茶。“粉”是粉光參，也就是美國花旗參，可以補充腎上腺荷爾蒙的原料;“姜”是生姜，可以溫中散寒，促進血液循環，加強“參”的效果，配方雖然簡單，但效果宏大，不過，制法非常講究，做錯就沒效果。

將姜泥放入沸水中，水再開時拌入姜泥二分之一量的參粉，熄火悶蓋半小時，分多次在早上喝完。除了粉姜茶之外，腎陽虛可用科學中藥右歸丸、金匱腎氣丸，腎陰虛用左歸丸、知柏地黃丸、杞菊地黃丸，氣血兩虛用十全大補湯，另外靈芝與樟芝也有調補的效果。

中醫療法

1、“揉耳垂”，不要小看這個簡單的動作，感冒前，鼻子開始打噴嚏、流鼻水，耳垂會先發冷、變冰，此時只要用雙手把耳垂揉熱，鼻水就停了，感冒也就終止了。鼻子過敏的人也適用此法，很有效。因為耳垂的位置在耳穴上對應的是腦下垂體與下視丘，溫熱它，就可以活化。

2、提高免疫力。鼻子過敏的人，也可以用食指擦“迎香穴”。身體虛弱時，頭頂會發冷、發酸，只要用指頭敲“百會穴”，就會有進補的效果，附近的“四神聰”最好也順便敲一敲。

“曲池穴”雖然是過敏第一要穴，但太深按不到，只好改抓“手三里穴”，效果很好、也很舒服。調節免疫力的第一要穴，非足三里莫屬，握起拳頭，像鐵槌一樣用力捶“足三里穴”，保證又酸又舒服，既補虛又抗敏。

3、身心運動，也是最根本的免疫調節法就是身心運動了，每天早上起床打太極拳、八段錦、易筋經，只要十五分鐘就有喝一碗人參湯的效果。

腎虛自我調理方法有哪些？腎虛的人群必須要了解，引起腎虛的主要原因是，腎虛會引起失眠健忘，并且還會導致疾病的產生，腎虛的人群可以通過自我療法來調理，也可以通過中醫來調理腎虛，腎虛容易導致性生活質量低下，腎虛容易導致疾病的產生，腎虛也會影響到生活質量。