中醫如何調理氣血不足
氣血不足是女性比較常見的問題,女性如果出現氣血不足的問題,平時應該要做好脾胃的調養工作,盡量選擇對*有益的食物,做好肝臟的保養工作,氣血虛虧的人群平時應該要多吃些補氣血的食物,也可以通過食療藥膳的方式進行調養,中醫如何調理氣血不足?
一、調脾胃
飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
此外,還可煎服“參芪術茶”:取黨參、黃芪、白術、淮山藥、升麻,取其煎煮液,泡花茶,沖飲至味淡,有補脾益氣、升陽止瀉之效。
二、養肝血
科學研究發現,人在睡眠時,進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加,有利于增強肝細胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生氣、熬夜,也不要讓身體過度勞累。
三、食藥膳
補氣可食“四君子湯”,此方出自宋代《太平惠民和劑局方》,有益氣健脾之效。用當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起,做成可口的藥膳,均有很好的調節內分泌、養血之效。
四、遠寒邪
中醫認為,“血得溫則行,得寒則凝”,寒邪會讓血液瘀滯,經絡不暢,氣血生化受阻,極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。
冬季出門,務必戴好帽子、手套、圍巾等,在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足,要更加注意。
五、多運動
運動是調養氣血必不可少的環節,有助脾胃將營養物質轉化為氣血,讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡,促進氣血運行。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身,讓關節活動開的同時,降低心臟負荷。
中醫如何調理氣血不足?氣血不足不僅會影響到身體健康,還會影響到生活質量,氣血不足的人群應該要多吃補氣血的食物,可以通過食療藥膳的方式來調理身體,同時也要增加身體的運動量,多運動能夠促進*氣血的循環,并且能夠起到疏通經絡的作用。
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