如何預防老年癡呆發病 3種方法預防老年癡呆
老年癡呆是老年人比較常見的疾病,老年癡呆會影響到生活質量,并且會影響到老年人的身體健康,需要營造良好的生活環境,可以有效緩解老年癡呆的癥狀,并且應該要穩定情緒,保持良好的心情,避免受到刺激,并且需要重視心理方面的調整,需要加強腦功能的鍛煉,經常用腦可以避免老年癡呆,如何預防老年癡呆發病?
一、營造良好的生活環境
老同志退休后對改變的環境一時難以適應,過度留戀過去的生活和同事朋友,會損傷大腦細胞。因而,老人自己要認識到年老退休是事物發展的規律,應該穩定情緒,保持良好心態。同時,要適時融入社會,敞開心扉,多與人交流,主動參加有益于身心健康的群體社會活動。家庭成員也要設法營造良好的氛圍,以幫助老人盡快適應角色轉換。另外,老年人居住環境要保持充足光照,以防止或延緩癡呆的發生。
二、注重調整心理因素
良好的心態是營養大腦細胞的良藥。老年人容易情緒化,喜歡操心,今天擔心這個,明天擔心那個,心事重重,難以灑脫。特別是退休后,想起昨日風風火火,四處奔忙,今日賦閑,難免失落。自己要注意有效調節,如完成年輕時未了的心愿,學書法學作畫、彈琴跳舞、上老年大學等都是很好的辦法。
三、加強腦功能鍛煉
有道是大腦越用越靈活,老年人尤其如此。如此同時,還應注意堅持體育鍛煉。體育鍛煉既可強身健體,也可鍛煉小腦的共濟能力。經常活動四肢,身體各部位才能協調好,也就不容易出現認知功能衰退和運動失調,同時對記憶也有明顯的幫助,推遲大腦的老化。有研究認為,頻繁活動手指,對預防動脈硬化,防治癡呆有益。
如何預防老年癡呆發病,營造良好的生活環境,并且要保持良好的心態,多與人交流,多參加戶外鍛煉,可以有效預防老年癡呆發病,同時應該要重視心理方面的調整,需要加強腦功能鍛煉,堅持鍛煉身體能有效預防老年癡呆,并且能預防動脈粥樣硬化,可以提高記憶力和免疫功能。
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