注重生活小細節 預防偏頭痛
偏頭痛是一類有家族發病傾向的周期性發作疾病,其病因尚不明確。現有的醫療技術很難治愈偏頭痛,所以大家還是治療為主,預防為輔的策略來防治偏頭痛。在日常生活中可通過一些小細節來避免得偏頭痛這個病。
1、規律運動醫生指出:對有過偏頭痛的人來說,著重呼吸訓練、調息的運動(例如瑜伽、氣功),可幫助患者穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀。
2、睡眠規律,拒絕晨昏顛 偏頭痛的預防要求維持規律的作息,即使在假日也定時上床、起床,對有偏頭痛的人來說格外重要。
3、學會減壓 如果你常因工作壓力而導致偏頭痛,不妨經常泡泡溫水浴,或嘗試一些肌肉放松技巧,例如腹式呼吸技巧:慢慢吸氣,令腹部充分外鼓,吐氣時,感受腹部逐漸內扁。
4、偏頭痛的預防中要善用熱敷和冰袋頭疼時,試著把熱敷袋放在頸部、在前額放冰袋。
5、偏頭痛的預防還要在飲食上注意避免一些刺激性食物,例如巧克力、香腸、熱狗等,還要注意謹慎使用止痛藥。
6、偏頭痛的預防還可以在飲食中多注意補充一些鎂和維他命B2等,這些都是很有效果的。
提示:雖然偏頭痛可能隨年齡的增長而癥狀逐漸緩解,部分患者可在60~70歲時偏頭痛不再發作,但是這種情況還是很少。
相關文章
-
女人如何去除濕氣?濕氣對身體的影響非常大,濕氣不僅會引起身體水腫問題,還會導致免疫功能低下,所以對于濕氣重的女性應采取合適的方法來祛除體內
-
身體濕氣重有哪些表現?有什么癥狀身體濕氣重會出現舌苔發厚的現象,還會有身體乏力的問題,濕氣重會引起大便異常時,體重會出現四肢乏力的現象,也會出現腹瀉及關
-
女性氣虛吃什么好?5種常見食物補氣女人在生活中更容易出現氣虛問題,氣虛會引起身體衰弱,還會出現手腳冰涼的問題,紅棗具有調理身體的作用,能改善身體虛弱狀況,
-
腎虛如何自我調理?中醫調理腎虛腎虛會引發身體不適,還會引發多種健康隱患,腎虛可以通過中醫進行調理,平時也要加強鍛煉,提高自身的免疫力,能改善腎虛問題,
-
女人腎虛有哪些表現?女人腎虛會有身體乏力的現象,還會有手腳冰涼的問題,腎虛會引起失眠,多夢還會出現情緒煩躁的問題,腎虛的人會出現眼瞼浮腫的現
