人們喜歡用果汁代替碳酸飲料，認為喝果汁就沒那么容易胖。殊不知，每喝一罐500ml果汁飲料，熱量255cal，一年能讓你發胖12公斤。因為果汁的能量更超可樂。MM們減肥時要小心啊!

真相：普遍認為果汁可以代替水果和碳酸飲料，大量飲用沒問題，不容易發胖。但事實是，每天喝一罐500ml果汁飲料，熱量255cal，一年能讓你發胖12公斤。

喝果汁1年胖12斤

果汁類飲料，被人們認為是天然、營養、方便、味道好的健康飲料，人們普遍認為果汁可以代替水果和水，大量飲用沒問題，殊不知，每天喝一罐500ml果汁飲料，熱量255cal，一年能讓你發胖12公斤。

用果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。

而且大部分的果汁還加了許多的糖。所以，如果每天喝一罐果汁，果汁里的高糖分會讓您在一年之后增加12公斤的體重。

果汁飲料能量超碳酸飲料

詳細觀察各類飲料的能量值，可以發現除了一些沒有明確標注的產品外，碳酸飲料的能量值只排到中游，不少茶飲料的能量非常接近碳酸飲料，而很多果汁類飲料則大大超過碳酸飲料。

例如，一瓶600毫升的百事可樂，營養成分表中注明，每百毫升能量為173千焦;

480毫升裝的蜂蜜雪梨味雀巢冰爽茶的每百毫升能量為162千焦，

500毫升裝的康師傅冰紅茶的每百毫升能量為156千焦，都與可樂的能量值比較接近。

汁類飲料能量值則更高，有些超過了碳酸飲料：如450毫升裝的美之源爽粒葡萄汁每百毫升能量為200千焦;

450毫升裝的統一鮮橙多每百毫升能量為186千焦，340毫升罐裝康師傅酸棗汁每百毫升能量為185千焦。