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健康新煮意 巧妙四招教你做出營養湯品

健康新煮意 巧妙四招教你做出營養湯品

 現在生活中很多人都是喜歡喝湯的,而且我們煲湯的方法和種類也是很多的,但是真的要是想做出一鍋好燙也不是特別容易的事情的,下面我們就給大家說說如何輕松做出美味好燙。

1.最好選瓦罐或煲。因為它們的材質具有通氣、吸附性強、傳熱均勻、散熱緩慢等特點,熬湯時能持久地把外界的熱能傳遞給里面的原料,這樣有利于水分子與食物的相互滲透。時間維持得越長,鮮香成分溢出得越多,熬出湯的滋味就越鮮,原料的質地就越酥爛。

2.配水最好達到3比1。煲湯時的用水量一般是其中主要食材重量的3倍,而且要使食物與冷水共同受熱。熬湯不宜用熱水,如果一開始就往鍋里倒熱水或者開水,肉的表面突然受到高溫,外層蛋白質就會馬上凝固,里層蛋白質就不能充分溶解到湯里。此外,熬湯前水要一次性加足,不能在中途加入冷水,中途往鍋里加涼水,蛋白質就不能充分溶解到湯里,湯的味道會受影響,并且變得渾濁。如果需要加水,最好加入熱水。

3.主料要鮮味足、異味小、血污少。選主料是煲好湯的關鍵。如牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、豬瘦肉、魚類等,都是煲湯的好原料。但鴨肉屬涼性,秋季不宜多食。配料可放一兩樣清熱、利濕、健脾、甘甜的食材,比如藕、百合、西洋菜、紅棗、蜜棗、桂圓等。還可視不同需要加入西洋參、黃芪、枸杞子、當歸等具有藥補功效的中醫藥材。

4.奶湯先放鹽,清湯后放鹽。在放鹽的時間把握上也要注意,鹽放早了,會造成蛋白質凝固,使湯色發暗。如果要煲制清湯,要在最后放鹽。如果是煲制奶湯則應早放鹽,因為鹽會使滲透壓升高,湯汁會變得更加濃厚。

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