或許對烹調行家來說，“一雞四吃”并沒什么了不起。但是，怎樣“一雞四吃”能更好發揮雞的營養和鮮美，同時避免脂肪過高的弊端呢?就讓營養學家來教教大伙兒吧。

烤翅

一吃烤翅烤腿。首先將整雞沿關節和骨縫卸下各個部位，放進砂鍋中。加入適量姜、香葉、花椒等香料，熟了之后放少量鹽。大火燒開，小火燉30分鐘之后，取出翅膀和雙腿。放醬油、少量糖和香料腌半小時，放烤箱中，烤到兩面金黃微脆為止。撒少許椒鹽，墊上生菜葉，即可上桌。如果沒有烤箱，也可以把腌好的雞翅和雞腿放在平底鍋上，煎到兩面金黃，就是香噴噴的香煎雞翅和雞腿了。

手撕雞

二吃手撕雞、紅燒雞。除去翅膀和腿的其他身架呢?繼續燉半小時，肉爛脫骨之時，取出來制作手撕雞。加黃瓜絲、醋和香油涼拌一下，味道清爽鮮嫩。當然也可以制作紅燒雞。在雞塊未爛時取出，加少量油炒香蔥姜，再加雞塊炒，用醬油調味，很快就好了。