我們每天要吃很多食物，很多人只是為了填飽肚子，很多人則是為了養生。填飽肚子的隨便吃就行，為了養生的一定要吃得好。三文魚是一種很美味也很有營養的食物，，想進行養生保健可食用三文魚，三文魚的營養可以護膚，下面我們一起去了解吧!

每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。

三文魚是世界著名的淡水魚類之一，主要分布在太平洋北部及歐洲、亞洲、美洲的北部地區。鮭魚體側扁，背部隆起，齒尖銳，鱗片細小，銀灰色，產卵期有橙色條紋。鮭魚肉質緊密鮮美，肉色為粉紅色并具有彈性。鮭魚以挪威產量最大，名氣也很大。但質量最好的三文魚產自美國的阿拉斯加海域和英國的英格蘭海域。三文魚是西餐較常用的魚類原料之一，三文魚肉質細嫩、顏色鮮艷、口感爽滑。此外，三文魚還具有很高的營養價值。除了是高蛋白、低熱量的健康食品外，還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質，并且還含有豐富的不飽和脂肪酸，在日港澳臺地區深受歡迎。

三文魚中還含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，中國人的餐桌上應該多些深海魚，最好一周三次，特別是三文魚，它對于各個年齡段人群的健康都有益處。

如果不習慣生吃三文魚，煎炒、熬湯或清蒸同樣美味鮮嫩，三文魚最宜煎煮至九成熟，外面熟透，而內部仍保持橙紅色，口感是最好的。由于三文魚的維生素E含量不是很豐富，因此，如果想強化它的美容效果，最好與富含維生素E的食物一起烹制，如各種堅果、綠葉蔬菜、谷類等。

想要護膚的人要多食用三文魚，三文魚的營養價值很高，非常受人們的歡迎，特別是受女性的青睞，這跟三文魚具有很好的護膚效果有很大的關系，在歐美很多國家，人們特別喜歡食用三文魚。