晚上喝酸奶最補鈣。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。一般來說，飯后30分鐘到2個小時質檢飲用的酸奶效果最佳。但是中醫建議，要想發揮酸奶補鈣的最大功效，酸奶在晚上喝最好。因為晚間12點至凌晨是*血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。晚間12點至凌晨這一時間段中，*內影響鈣吸收的因素較少。

上班族午后喝酸奶防輻射。對于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動，每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，在飯后2小時左右的時間喝一杯酸奶，對健康非常有益。另外，午后喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。有研究指出，維生素B能夠提高*抵御輻射損傷的能力，作為富含B族維生素的酸奶正好發揮這種優勢。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數目下降的作用。

酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的*疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午飯時或午飯后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，更有利于提高工作效率。酸奶并非老少皆宜。胃腸道手術后的病人、腹瀉患者以及一歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。