關于營養早餐怎么搭配這個問題，誰最有發言權呢?當然是食物了。食物是日常生活中必不可少的，既能填飽肚子，又能補充營養。但怎么利用這些食物搭配出最營養的早餐呢?下面一起來看看吧。

海魚說給眼睛聽

天天盯著電腦、手機和電視，深受其害的肯定是你的雙眸。再加上紫外線、空氣污染、吸煙、熬夜、戶外工作過多……眼睛簡直是“亞歷山大”!在營養早餐中多吃點魚吧!海魚中海油的抗氧化成分能有效防止眼睛渾濁和出現黃斑。歐米茄脂肪酸就像汽車前的雨刷，能讓眼內晶體保持清澈明亮，“電腦族”常出現的眼睛干澀、腫痛，它也能幫你統統搞定哦!

谷物說給心臟聽

大家都知道膳食纖維能促進腸胃消化，加速身體排毒，但其實，將它稱作心臟和血管的“安全衛士”也完全沒有問題!現代人的飲食習慣和生活壓力，讓我們的心血管承擔了過大的負擔，拿下原來只會在祖父母身上發生的病癥，竟然也越來越多出現在20出頭的年輕人身上!稍微調整一下你的營養早餐，把粉條、大米、白面換成谷類粗糧好不好?它們所富含的膳食纖維會將心血管內的多與脂肪和代謝廢物統統“抓”出體外。