減肥時女性常談論的話題。怎樣減肥，減肥吃什么好，遇到什么問題應該怎樣解決才能保持好身材等等都是女性朋友百談不厭的話題。現在的女性為了愛美，經常節食減肥、藥物減肥來維持身材，采取不正當的減肥方法容易導致血虛，造成氣色不好、肌膚淡黃、月經量減少，這樣得不償失的減肥應及時糾正。

通過節食減肥的女性可能會減輕體重，但“代價”也是巨大的，最明顯的是月經不調，月經量少，最后甚至導致閉經。

通過藥物減肥的女性，想通過藥物或刺激某些穴位來強迫排泄，但排掉的大部分為身體里的水分，并非脂肪。這些體液也是參與構成血液的重要部分，到最后體重確實減少了，可血也隨著減少了。

減肥不當造成的血虛如何解決?

三餐均衡營養

三餐一定要定時定量，多攝入瓜果蔬菜，切忌過飽，盡量避開甜食、油炸、黏膩、高脂肪、高淀粉類的食物。

增加運動

適當的運動對于防止脂肪積累永遠有效，只有當體內的消耗大于攝入時才能達到燃燒脂肪的目的，而且運動也能促進血液的新陳代謝。每天應保持定量的運動，慢跑或者散步都可以促進血液循環。

每日食棗

紅棗作為補血的佳品，還有強壯脾胃的功效，另外，棗皮不易被腸道消化，可促進腸道蠕動緩解便秘，每日吃7-14枚紅棗即可，不宜太多。

從上面我們知道紅棗是一種很好的補氣虛的食物，如果您需要，您身邊的人需要就一樣要掌握這些常識啦，想要健康營養其實很簡單，就是慢慢懂的更多對自己身體好的食物，多吃健康有的食物。