流感也是目前最比較容易出現的一種疾病的，因此我們大家一定要通過一些飲食的方法進行預防，也是非常關鍵的，尤其是一些小孩子或者是一些老年人，他們的抵抗能力都在慢慢的下降，如果是平時不注意的話，肯定會讓流感威脅到他們的身體健康的，那么在流感來臨的時候，到底是哪些食物的呢？

預防流感食物

洋蔥：洋蔥的殺菌功效早已是眾所周知，味道辛辣的它能夠抵抗春季流行感冒，對風寒引起的感冒也有很好的治愈功能。

柑橘類：含有豐富維生素C的柑橘除了可以幫助預防春季流感外，對于感冒常見的咽喉腫痛也非常有效。在感冒期間，每天吃一個柑橘補充維生素C，在季節變換的時候總是有益的。

蘑菇：蘑菇含有豐富的礦物質硒、核黃素、煙酸和大量的抗氧化物，是加強身體免疫力，對抗感冒的有力武器。

杏仁：杏仁皮的提取物有助于我們戰勝普通感冒和流感等多種病毒感染。

蘿卜：蘿卜中的蘿卜素對預防感冒及緩解感冒時痰多等癥狀可能有一定作用。推薦一種做法：把蘿卜切碎，榨汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，拌勻后沖入溫開水做成飲料喝。

流感飲食安排

1、選擇容易消化的流質飲食如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等。

2、飲食宜清淡少油膩，既滿足營養的需要，又能增進食欲。可供給白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜醬菜、大頭菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口為宜。

3、保證水分的供給，可多喝酸性果汁如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等以促進胃液分泌，增進食欲。

4、多食含維生素C、E及紅色的食物，如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、雞蛋等。預防感冒的發生。

5、飲食宜少量多餐。如退燒食欲較好后，可改為半流質飲食，如面片湯、清雞湯龍須面、小餛飩、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。

首先我們大家就應該吃的比較清淡一點，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，在感冒的時候應該多喝水，出門的時候一定要戴著口罩，盡量的不要去人多的地方，因為這樣的話肯定會相互感染，甚至會讓自己的流感越來越加重了，然后感覺特別不舒服了。