春夏之交飲食應(yīng)注意“多甜少酸”
五月,是與春季“分手”,和夏季“戀愛”的時(shí)候,也是正所謂的春夏之交的時(shí)節(jié),這段時(shí)間里,日夜溫差大,從而導(dǎo)致各種呼吸道疾病、過敏性疾病高發(fā)的日子。春夏之交,是讓人為健康擔(dān)憂的季節(jié)。此時(shí),如何順應(yīng)時(shí)節(jié),進(jìn)行養(yǎng)生保健,進(jìn)而預(yù)防疾病呢?
中醫(yī)養(yǎng)生關(guān)鍵的重點(diǎn)在于“天人相應(yīng)”“順其自然”,中醫(yī)認(rèn)為天是一個(gè)大天地,人是一個(gè)小天地,換句話說,人與自然相通相應(yīng),順其自然可以說是“順其四時(shí)氣候的自然、順其地理環(huán)境的自然、順其晝夜晨昏的自然、順其形神體質(zhì)的自然”,而所有的順其自然都將化為生活中的各個(gè)方面,包括飲食養(yǎng)生、起居養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生與情志養(yǎng)生。
春季養(yǎng)生,重在養(yǎng)肝息風(fēng)、養(yǎng)陽(yáng)防風(fēng),而夏季養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)重在養(yǎng)心安神、保健脾胃。從一年四季來說,應(yīng)當(dāng)遵循“春生夏長(zhǎng)秋收冬藏”的規(guī)律,順應(yīng)春夏養(yǎng)陽(yáng)生發(fā)的季節(jié)特點(diǎn)進(jìn)行養(yǎng)生,而順應(yīng)季節(jié)的養(yǎng)生,又應(yīng)當(dāng)從飲食、起居、運(yùn)動(dòng)和情志四方面來養(yǎng)生。
飲食:多甜少酸
此時(shí),飲食上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)陽(yáng)。甜味食物入脾,此時(shí),可以多吃大棗、山藥等食物,補(bǔ)脾益氣,祛濕養(yǎng)肝。而酸類食物則要少吃。這是因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為五味入五臟,如酸入肝、咸入腎,甘入脾,此時(shí)多吃酸,會(huì)使得本就偏亢的肝氣更旺,損害脾胃之氣。寒涼的食物也不宜多吃,如冰淇淋、冷飲等,否則寒氣聚集在體內(nèi),導(dǎo)致夏季脾虛,造成身體不適。一些溫補(bǔ)陽(yáng)氣、有辛味生發(fā)的食物,如生姜、韭菜、大蒜、芥末等,適應(yīng)春季生發(fā)的特點(diǎn),不妨多吃。而去濕的食物,如淮山、芡實(shí)、赤小豆、鯽魚、豆?jié){等,能很好地祛除身體內(nèi)濕氣,也可以多吃。
“春生夏長(zhǎng)”,此時(shí)可以多補(bǔ)充蛋白質(zhì),如魚類、肉類,可以多吃豆類,選擇深色蔬菜補(bǔ)充維生素,預(yù)防口角炎。而夏季宜食用清淡、易消化、健助脾運(yùn)的食物,如魚、蛋、奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米等,飲品可以選用綠豆湯、酸梅湯、金銀花茶、菊花茶之類。夏在五行屬火,五味為苦,夏季適當(dāng)食味苦之物如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解熱除煩、抗菌消炎、幫助消化、增進(jìn)食欲、提神醒腦、消除疲勞等功效,但過多食用味苦食物則會(huì)助心氣而傷肺氣,因?yàn)樾幕疬^則克制肺金。因此,夏季可以多食酸味、咸味食物,如楊梅、草莓、西紅柿、豆類及其制品、海帶等。酸味收斂,可固護(hù)體表,防止出汗過多,且適當(dāng)食酸味食物有助于增強(qiáng)食欲。咸味食物則可幫助機(jī)體補(bǔ)充因出汗過多而丟失的鹽分,以防汗多損傷心氣。夏日飲食以溫為佳,不宜過熱,過熱則傷氣,溫食宜助陽(yáng)氣。
-
如何益氣養(yǎng)血我們都知道在生活中每個(gè)人都可能會(huì)出現(xiàn)氣血不足的,那么氣血不足也是非常危險(xiǎn)的,肯定會(huì)導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)一些并發(fā)癥,如果是想
-
冠心病怎么飲食 推薦五款食譜我們都知道冠心病這個(gè)疾病在生活中也是非常常見的,而且冠心病的發(fā)生應(yīng)該要通過飲食的方式來進(jìn)行調(diào)理,所以對(duì)于冠心病的患者來說
-
腦梗塞吃什么好在現(xiàn)在這個(gè)生活中我們都知道心腦血管疾病的發(fā)生也是越來越高了,尤其是到了天氣比較冷的時(shí)候,也是高發(fā)季節(jié),尤其是這個(gè)腦梗塞,
-
熬夜喝牛奶好嗎 適量也是有助健康其實(shí)在現(xiàn)在這個(gè)生活中,我們都知道工作壓力也是越來越大了,尤其是對(duì)一些白領(lǐng)朋友們來說,肯定會(huì)經(jīng)常的去熬夜加班的,那么熬夜的
-
如何養(yǎng)肝護(hù)肝 多吃這三款食譜肝臟特別不好的人來說,那么生活中一定要記得完全可以通過一些飲食的方式,因?yàn)檫@個(gè)疾病的發(fā)生都是不良的生活習(xí)慣而造成的,那么
