冬季來臨了，天氣也越來越冷了，不少人為了取暖而大開食戒，殊不知此舉讓體內積累了更多足以致病的“毒素”。為了自身的健康著想，排毒就顯得尤為重要。今天就教你冬季排毒養生小妙招，幫你排出這些可怕的惡劣因子。

纖維質食品：纖維質食品具有解毒的功效，多吃有助于消除體內累積的毒性物質。其作用原理是毒性物質在被小腸吸收之前，就可附著在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素的累積效應。常見的纖維質食品有糙米、蔬菜、水果等。

綠豆湯：綠豆可以降低體內的膽固醇含量，具有保護肝臟、防治過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質、氧化鎂等多種成分，常喝綠豆湯可助排出體內毒素，促進身體的新陳代謝。秋冬之際，綠豆湯也是排毒養顏佳品。

多喝水：每天保證兩公升的水，就可以通過尿液排出不少毒素，減輕腎臟的負擔。喝水也有最佳時間的講究。早晨起床時喝水，既可以給機體補充足水分，又可以促進毒素的排出。下午3點左右是中醫認為膀胱神經最活躍的時間，應多喝水。晚上9點是*免疫系統最活躍的時間，此時及時補充水分可促進*恢復免疫系統、再生細胞等生理功能。

排毒養顏茶：體內不斷積累毒素，會出現便秘、座瘡、色斑等嚴重危害皮膚質量的現象，更嚴重的還可能導致腎臟、肝臟負擔過重，會提高各種病癥產生的概率。所以，平時生活中，注意多吃一些膳食纖維較高的水果、蔬菜等，可以起到幫助緩解的作用。如果較嚴重的話，建議再配合一些輔助方式進行排毒，如喝古香草排毒養顏茶。古香草排毒養顏茶，是溫和的花草茶，是不會對*產生副作用的。而且，在排毒的過程中，除了希望它對身體有保健調養的功效之外，還可以緩解一下生活的壓力。

地瓜：秋冬吃肉過多或吃飯吞入太多空氣，容易在體內積聚一些廢氣，這些廢氣會造成*很多不適反應，例如出現斑點、粉刺、腹脹等，尤其腸內積聚過多廢氣還可致癌。地瓜含有大量的食物纖維素，其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃，加快蠕動，促進排便排氣。

山藥：山藥的黏質液是合成雌激素的基礎物質，對工作和學習壓力較大的女性具有很好的健身功效。山藥所含的精氨酸還有健脾補肺的功效。山藥含有一種可溶性纖維，有助于控制飲食，改善消化系統。

醋：研究表明，醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸，飲用稀釋的醋可促進腸道蠕動、降低血脂，治療習慣性便秘，且沒有任何毒副作用。長期服用，可治病養顏，徹底根治便秘。

為了你的健康，可要切記哦，希望你能過個溫暖健康的冬天哦。同時也告訴你身邊的人吧，一起分享，大家好才是真的好哦!