牛奶不能和很多食物搭配，否則就是白喝？牛奶中的鈣和果汁反應(yīng)變成結(jié)石，導(dǎo)致腹痛難忍？牛奶的謠言滿天飛，一些人認(rèn)為牛奶只能單獨(dú)喝，其實(shí)牛奶能和很多食物搭配，營(yíng)養(yǎng)和口感也更好。

【牛奶的極佳搭檔】

蜂蜜牛奶——老少皆宜 很多人不喜歡牛奶的“腥味”，而蜂蜜就是“去腥利器”。蜂蜜的甜味多來(lái)源于單糖，易被*消化吸收，且可直接供能，早餐飲用蜂蜜牛奶可以迅速提供能量，給予你充足的活力。蜂蜜還有潤(rùn)腸通便的功效，對(duì)于易便秘的人來(lái)說(shuō)更是絕佳搭配。但糖尿病患者不推薦這種搭配。

紫薯牛奶——女性專屬 一杯紫薯牛奶，既能獲得豐富的花青素，又有你需要的鈣。但紫蘇牛奶做起來(lái)有技巧，將紫薯去皮切片放盤(pán)子里蒸熟，盤(pán)里會(huì)有紫色的蒸餾水，加兩滴檸檬汁變成紅色(也可加點(diǎn)小蘇打會(huì)變成藍(lán)色)。將紫薯壓成泥與盤(pán)中的蒸餾水混合均勻，加入牛奶，牛奶的顏色會(huì)很均勻。

芝麻牛奶——雙重補(bǔ)鈣 很多人喜歡喝黑芝麻糊，覺(jué)得營(yíng)養(yǎng)健康。但現(xiàn)在大部分產(chǎn)品的主料第一位是大米粉，且會(huì)為了調(diào)味會(huì)加入大量糖，升高血糖的速度很快。

將黑芝麻打成粉，往牛奶中加一勺(約5克)攪勻，就是一杯真正的健康飲品。一杯黑芝麻粉牛奶給你更多鈣質(zhì)，但芝麻粉不要放得太多，以免脂肪過(guò)多。