據調查，女性發生便秘的比例要高于男性，女性便秘危害很大，不僅會影響美容，還可能引發食欲減退、月經紊亂、乳腺癌等疾病，女性如何防治便秘？

便秘不僅會影響美容，對女性而言。還可能引發食欲減退、月經紊亂、乳腺癌等疾病，女性如何防治便秘？

女性便秘危害大

雖然便秘不是什么大病， 但它危害也是不容忽視的。便秘會增加女性體內毒素，導致*新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡，從而出現皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛發枯干，并產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。

增加罹患乳腺癌的風險性。據統計，便秘還會使女性乳房組織細胞發育異常。每天排便的女性患乳腺癌的幾率為5%每周排便2次以下的女性患乳腺癌的幾率為25%此外，美國科學家最新發現：育齡女性便秘，還可能喪失生兒育女的機會，因為糞便中有一種特殊的化合物，會阻礙排卵而導致不育，甚至還有可能造成胎兒畸形或流產。

女性便秘的治療

1.女性在平時應做到生活有規律，排便有時間；

2.保證適量運動，注意合理飲食，減少脂肪攝入量，多吃新鮮蔬菜、水果等含粗纖維較多的食物和食品；

3.每晚睡覺前，最好能揉腹10-15分鐘，以刺激腸道蠕動；

4.清晨起床后，可先飲一杯溫開水或淡鹽水，有助于排便順暢；

5.對于經常性便秘的女性，可在醫生的指導下服用潤腸藥物。

女性便秘吃什么好

1.西梅汁

女性便秘吃什么好？天然西梅汁中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，這種兩種纖維的組合可以有效增加腸道的運動能力，增加排便次數。同時西梅汁可以在體內合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并減少腸的蠕動時間，山梨糖醇有著放松舒緩腸胃的作用并對腸內菌群產生調節作用，而且幫助軟化腸道內的排泄物。

2.淡鹽水

女性便秘吃什么好？清晨起床后，空腹飲用一杯溫開的淡鹽水，可以清洗殘渣、消毒殺菌，防止因結腸過度吸收水分而導致便秘，還可以預防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一舉多得的辦法。特別提示：最好一次飲用500毫升淡鹽水(放普通勺子的1/10食用鹽即可)，水溫在20～30℃之間。血糖不高的人，還可以在晚上喝一杯溫蜂蜜水，這樣防止便秘的效果會更明顯。

3.土豆

女性便秘吃什么好？土豆含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘;而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。

4.香蕉

女性便秘吃什么好？吃香蕉對于機械性便秘(由胃腸平滑肌蠕動過緩引起的)和由于體虛失調的便秘都有作用，但是一定要注意科學地吃。首先要把握一個度，一天吃1到2根即可，可以當作零食在兩餐之間吃，并不提倡空腹吃香蕉，形成習慣后可能對胃腸產生一些損害。另外，可以輔助其他食物一起吃，比如熬粥的時候加一點香蕉丁或蜂蜜，對緩解便秘有不錯的效果。

5.蜂蜜

女性便秘吃什么好？純蜂蜜是一種天然的營養品具有諸多功能(可用蜂蜜斷食減肥)，性和，潤肺潤腸，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低，蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒*能量的優質糖分、維生素以及礦物質等，優質糖分進入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解饑餓感。用蜂蜜減肥價廉物美，對因便秘而引起肥胖的人特別有效。

6.赤豆

女性便秘吃什么好？赤豆中含有大量對于治療便秘有一定療效的纖維和有利尿作用的鉀，此兩種成分均可將膽固醇及鹽分等身體不必要的成分排泄出體外，因此被視為具有解毒的效果。