注意:這五種蔬菜有降血壓功效
高血壓是一種中老年人的高發(fā)疾病,對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō),除了要積極接受治療以外,在平時(shí)控制血壓是比較重要的事項(xiàng)。而在生活中,有很多蔬菜都有降壓功效,一起來(lái)看一下吧。
1、菠菜:菠菜中富含鐵,鐵是*造血原料之一,是女性經(jīng)期時(shí)的好食品,經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤(rùn)、光彩照人,可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中含有可觀的蛋白質(zhì),可幫助身體發(fā)育,精力旺盛,維生素K,這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭發(fā)光亮,皮膚白凈有光澤,不僅需要維生素A、B、C,也少不了維生素K。菠菜可以清理*腸胃里的熱毒,避免便秘,保持排泄的通暢,且菠菜的熱量很低,常吃也不用擔(dān)心發(fā)胖。菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態(tài)中走出,趕走緊張情緒,改善憂郁的心情。
2、莧菜:莧菜具有清熱解毒、收斂止血、消炎退腫、治療下痢之功效,對(duì)于濕熱所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉紅腫不利等,均有一定的輔助治療作用。莧菜可煮湯,也可以炒食,宜用沸水焯一下,去除莧菜的澀味后,再下鍋烹調(diào)成菜。莧菜炒熟吃,性味偏于平和;煮湯食則有清熱通利作用。
3、芹菜葉:很多人在吃芹菜時(shí),只取莖、丟棄葉的習(xí)慣實(shí)在不科學(xué)。因?yàn),在很多營(yíng)養(yǎng)成分的對(duì)比之中,芹菜葉的含量都要高于芹菜莖。而且在秋季蔬菜中,芹菜葉的維生素E和鎂、錳、銅、磷四種礦物質(zhì)含量均居首位。
4、胡蘿卜:胡蘿卜素?fù)碛?ldquo;細(xì)胞OK繃”的美譽(yù),它可以修護(hù)及鞏固細(xì)胞膜,這是提升*免疫能力最實(shí)際有效的做法。胡蘿卜含有大量胡蘿卜素,這種胡蘿卜素的分子結(jié)構(gòu)相當(dāng)于2個(gè)分子的維生素A,進(jìn)入機(jī)體后,在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過(guò)酶的作用,其中50%變成維生素A,有補(bǔ)肝明目的作用,可治療夜盲癥。胡蘿卜還含有降糖物質(zhì),是糖尿病人的良好食品,胡蘿卜素轉(zhuǎn)變成維生素A,有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫軾能,在預(yù)防上皮細(xì)胞癌變的過(guò)程中具有重要作用。胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高機(jī)體免疫機(jī)制,間接消滅癌細(xì)胞。
5、茼蒿:別名蓬蒿,原產(chǎn)于我國(guó),是草本植物。它有蒿之清氣,菊之甘香。因其葉形似菊,又稱菊花菜。茼蒿消食開(kāi)胃,通便利腑;清血養(yǎng)心,潤(rùn)肺化痰;利小便,降血壓。茼蒿中的芳香精油遇熱易揮發(fā),烹調(diào)時(shí)應(yīng)以旺火快炒。氽湯或涼拌有利于胃腸功能不好的人。與肉、蛋等葷菜共炒可提高其維生素A的利用率。
高血壓患者除注意在醫(yī)生的指導(dǎo)下堅(jiān)持適度的體育鍛煉與對(duì)癥服藥外,更要注意飲食調(diào)理?偟脑瓌t是適量控制能量及食鹽量,降低脂肪和膽固醇的攝入水平,控制體重,采用低脂肪、低膽固醇、低鈉、高維生素和適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)的飲食。
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焦慮癥吃什么食物好在我們的身體當(dāng)中有非常多的人們并不知道,身體當(dāng)中又出現(xiàn)了這樣的疾病的時(shí)候,也是會(huì)嚴(yán)重的影響著我們的身體當(dāng)中的危害的,那么
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哪個(gè)時(shí)間段最適合喝蜂王漿冬天天氣特別寒冷,可能我們大家在飲食方面應(yīng)該吃一些熱量的食物,才會(huì)讓我們的身體越來(lái)越暖和,所以在早上空腹和晚上臨睡前的話
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止咳化痰應(yīng)該要吃什么 咳嗽痰多可以多吃水果冬天和春天這個(gè)季節(jié)里面細(xì)菌也是非常的多,可能很多人都會(huì)出現(xiàn)咳嗽發(fā)燒的癥狀,那么咳嗽痰多也是非常危險(xiǎn)的一件事情,長(zhǎng)時(shí)間不治
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男性護(hù)肝應(yīng)有的飲食習(xí)慣飲食護(hù)肝有兩大要點(diǎn):一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分,滿足肝臟的各項(xiàng)生理需求;二是注意食品衛(wèi)生,防止細(xì)菌、病毒入侵肝臟。
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骨折病人應(yīng)該如何飲食?吃什么好 免疫力在很大的程度上決定著疾病的入侵與否,一旦發(fā)現(xiàn)免疫力低下之后,一定要第一時(shí)間進(jìn)行預(yù)防和保健
