中秋佳節將至，又是一年一度的月餅季節，市場上各式月餅早已上架。不管是實體店還是網店，打著健康旗號的養生月餅都不在少數。但實際上，這些所謂的保健養生大多只是商家宣傳的幌子，想要健康地吃月餅過中秋，食用所謂的養生月餅顯然不行。

據了解，市面上的養生月餅種類很多，蟲草、燕窩、人參、螺旋藻……你能想到的保健養生藥材基本都能出現在養生月餅中來。一般來說，這些養生月餅的價格都比普通月餅高出一倍甚至數倍，外包裝普遍精美，屬于高檔月餅，有的據稱能有效降低膽固醇，有的號稱能促進消化性能，有的宣稱能補血、減肥、養顏、排毒、養胃等功效。

雖然蟲草、燕窩、人參、螺旋藻等都有一定的保健養生功效，而這些養生月餅的成分表上也有表示含有該藥材成分，但一來所含的量不知道能有多少，二來作為月餅餡，受制作工藝等因素影響，其營養價值也非常有限，能起到多少養生功效得打個問號。

而且月餅含量主要是面粉、食用油、雞蛋、糖等，不管打出什么旗號，都改變不了其“高糖、高脂、高熱量”的特點，也不能讓它健康到哪里去。

那么，要怎么才能健康吃月餅呢？

1、適量

正常成年人一天最好不要吃超過半個月餅和多于一個咸蛋黃，切不可貪多。

2、注意搭配

可以搭配高膳食纖維的蔬果和丁香茶、綠茶、烏龍茶等茶飲一起食用，助消化去油膩。

3、以下人群少食或禁食

糖尿病、痛風患、高血壓、高血脂及冠心病等心腦血管疾病的患者，膽囊炎、膽石癥或慢性胰腺炎的患者，胃、十二指腸等消化系統疾病患者，患有慢性腹瀉、急性肝炎和恢復期肝炎的患者，亞健康狀態的人、器官功能發育不完全者，肥胖者、齲齒患者等對月餅更加要慎之又慎，以免造成身體狀況惡化。