男性在更年期的適合會有這樣或者是那樣的問題存在，所以說，有朋友說男性更年期必須要吃適合的食物才行，那么，到底哪些食物才是適合男性在更年期吃的食物呢?下面我們就一起來對男性在更年期適合吃的食物做了解。

男性更年期在體態方面表現為，全身肌肉不如年輕時那樣發達強健，皮膚脂肪較前豐富，顯得身圓體胖，體重明顯增加，所謂“發福”，對此現象長期不加注意，十分容易給老年男性帶來身體上的影響。但這些癥狀如果在飲食方面稍加注意，則可以完全避免，因此飲食隊更年起的男性來說是極為重要的。

要減少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，注意合理營養;雞魚、兔肉易于吸收，可心適當食用;豆類及其制品，不僅含有大量植物性蛋白質，還是*必須的微量元素的“倉庫”;鮮蔬菜可提供大理維生素，應作為主要菜譜。還應注意保持低鹽、清淡、葷膩適度，不暴飲暴食。晚餐不要過飽，有條件時每天吃1-2茶匙蜂蜜。

大部分男子進入更年期后會出現機能衰退，性欲減弱。許多人為此苦惱，并尋找治療方法，以便延長性機能活動。上了年紀的男子性事不能過度。但也不能沒有。若長期沒有性生活，會使*的產生能力下降。因此性事要正常化，它的周期因人而定。在飲食方面，提倡多吃一些能心頭增強性腺功能的食物，一般當性腺功能改善后，就可減輕男性更年期的各種癥狀。

能改善增強性腺功能的食物有：蝦、羊肉、麻雀、羊腎、韭菜和核桃等。可以采用羊肉肉蓯蓉粥、肉蓯蓉精燉羊肉、杜仲爆羊腰、冬蟲夏草清燜鴨，蝦炒韭菜，核桃仁炒韭菜，麻雀粥，人參酒，一品山藥等。

男性更年期大多表現出精神、神經方面的癥狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退，容易緊張、倦怠、心血管功能不穩定。因此要多吃一些改善神經系統和心血管疾患的癥狀。

改善神經系統和心血管功能的食物有：羊心、豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑椹、茯苓餅、叁棗飯、桑椹蜜膏、核桃仁粥、糖漬龍眼，玫瑰烤羊心等。實踐證明，以上各種食物 對治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手足發涼發麻等癥都有較好的效果。

另外，要少飲酒、少吸煙，最好不飲烈性酒、不吸煙。因為酒精和尼古丁會對中樞神經系統帶來不良的影響。

以上就是今天我們為大家整理出來的男性在更年期適合吃的食物的相關問題內容，如果你希望自己更年期癥狀能夠不那么明顯，那么，在實際生活當中還是可以根據自己的情況來吃一些可以緩解更年期癥狀的食物。