糖友每天適當吃開心果能有效控血糖
糖尿病現在越來越普及，而且有著年輕化的趨勢。日常生活中做好飲食調理對糖尿病的恢復與控制非常重要。研究表明糖尿病患者每天適量吃一些堅果（尤其是開心果）能有效地控制血糖。所以廣大糖友們不妨了解一下開心果控血糖的知識，積極地行動起來吧。
吃開心果也許能幫助改善血糖水平。據《印度時報》11月17日報道，印度國立糖尿病、肥胖癥和膽固醇基金會的學者發現，每天食用一把開心果(約40克)能減輕糖尿病的癥狀和代謝綜合征患者患上心血管疾病的風險。
研究人員選取了近500名年齡在25~65歲之間的糖尿病前期患者，對他們進行了兩年的隨訪。其中一半的患者遵循受到嚴格限制的健康飲食方案，每天進行45分鐘強度適中的體育鍛煉，并食用了開心果;另一半的患者遵循相同的飲食和鍛煉安排，但未食用開心果。6個月過后，兩組患者在糖尿病癥狀方面都有了明顯改善，但食用了開心果的這組患者的癥狀改善更為明顯，表現為體重減輕、內臟脂肪含量減少和胰島素的控制狀況更好。
研究者認為，堅果(特別是開心果)能降低食欲、含有對*健康有益的脂肪和促進新陳代謝，這是它們能控制糖尿病癥狀的關鍵因素。
最后小編要提醒一下大家，開心果雖好，可畢竟是堅果，多吃容易長胖，糖友們也要注意適量原則哦。
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