日常生活中我們要注意飲食健康，首先就要重視飲食的科學(xué)烹飪的，在飲食的烹飪過程中，為了不讓食物中的營養(yǎng)流失同時也不讓食物產(chǎn)生致癌物質(zhì)，那么我們在烹飪的時候要注意哪些問題呢?

1、魚、肉不可燒焦

科學(xué)檢測證明，魚和肉及其制品含有較多的強(qiáng)致癌物質(zhì)。在烹調(diào)魚、肉等食物時，千萬注意不要燒焦，已經(jīng)焦的部分不要吃。

2、多吃具有根莖的蔬菜

蘿卜、豆芽、南瓜、萵苣和豌豆含有一種酶，能分解亞硝酸胺或阻止致癌物質(zhì)發(fā)生作用;白蘿卜、胡蘿卜等根莖類蔬菜含有豐富木質(zhì)素，有一定的抗癌功能。因此，多吃些根莖類蔬菜對身體是有好處的。

3、蔬菜要先洗后切，切好即炒，炒好即吃

由于維生素C易溶于水，化學(xué)性能不穩(wěn)定，所以在烹調(diào)蔬菜時，最好不要切碎后再洗，更不宜長時間浸泡。

4、烹調(diào)時，作到旺火、急炒、快盛

這樣可以充分保存食物和蔬菜中的維生素C，此外，還應(yīng)少用蒸煮方法。

5、不要擠出菜汁

菜汁中含有豐富的維生素C、酶和其他養(yǎng)分，故一般不要將菜汁擠掉。如特殊烹調(diào)時需要擠出菜汁，也要盡量利用起來，不要浪費(fèi)掉。

6、適當(dāng)用點(diǎn)醋

烹調(diào)蔬菜時如能放一點(diǎn)醋，不但味道鮮美，還能加強(qiáng)保護(hù)維生素C的作用，因?yàn)榫S生素C在酸性環(huán)境中不易被分解。

上面的這六個方法我們看著其實(shí)是特別的簡單的，但是要真的能發(fā)揮作用還是要在飲食中慢慢的滲透，這樣我們才能更好的保證我們的健康的。