高血壓患者宜常吃營養(yǎng)八寶糊
高血壓對*健康危害很大,是心血管病最重要的危險因素,晚期容易并發(fā)心腦血管病變,如腦卒中、冠心病、心肌梗塞、心力衰竭等而致命或致殘。小編為您推薦一款降壓的食療方——“降壓營養(yǎng)八寶糊”。
高血壓患者宜常吃營養(yǎng)八寶糊
降壓營養(yǎng)八寶糊主料:
1.燕麥富含亞麻油酸、氨基酸、單不飽和脂肪酸、維生素B1、 B2、葉酸等,具有補(bǔ)益脾胃、潤腸通便、止虛汗和止血的功效。常食能降血壓、降血脂。
2.蕎麥含有多種維生素、鈣、鎂、鉻和蘆丁、蕎麥堿及黃酮類物質(zhì)等成分,具有下氣利腸、清熱解毒之功效,《本草綱目》中說,它能“降氣寬腸,磨積滯,消熱腫風(fēng)痛、除白濁白帶、脾積泄瀉”。
3.玉米營養(yǎng)豐富,熱量不高,膳食纖維含量高,具有利尿、降壓、降糖、止血利膽、防止動脈粥樣硬化等作用。
4.黃豆號稱“微量元素庫”,蛋白質(zhì)含量豐富,具有降低膽固醇,分解脂肪,防止動脈粥樣硬化,促進(jìn)腎功能的作用。
5.何首烏含有多種維生素、卵磷脂、大黃素、大黃酚、大黃酸等成分,可清熱降火,解毒,養(yǎng)陰通便,補(bǔ)肝腎,益精血,烏須發(fā),壯筋骨,用于眩暈耳鳴、腰膝酸軟、肢體麻木、神經(jīng)衰弱、高脂血癥等。
6.藕粉具有消瘀涼血、調(diào)中開胃、補(bǔ)心健脾、止瀉止血、安神等功效。
7.黑芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵質(zhì)等,還有多種*所需的維生素及卵磷脂等物質(zhì),具有開胃健脾、利大小便、和五臟、助消化、消飽脹、化積滯、降血壓等作用。
8.核桃仁含有不飽和脂肪酸、賴氨酸、磷脂等,具有防治動脈粥樣硬化的功效。能健腦,健胃,補(bǔ)血,補(bǔ)腎,潤肺,潤腸,養(yǎng)神,安眠。
降壓營養(yǎng)八寶糊輔料:
蜂蜜。蜂蜜營養(yǎng)全面豐富,具有補(bǔ)中益氣、安神、潤燥、止痛、安五臟、和百藥、排百毒、潤腸通便,提高免疫力等作用。
降壓營養(yǎng)八寶糊制作及食用方法:
黑芝麻、核桃仁分別入鍋炒熟后,混合磨成粉,磨時黑芝麻量要多于核桃仁,因油脂多,時間不宜過長,磨成粉后單獨(dú)裝入大口徑瓶中密封好,此粉不宜多磨,否則時間過長易走油。
燕麥、蕎麥、玉米、黃豆各200克,洗干凈、曬干,用磨粉機(jī)混合磨成粉,與何首烏粉、藕粉各200克混拌裝入包裝袋內(nèi),最好封存在冰箱里,以防霉變。
臨吃時每人每種粉約10克配制,放在半碗涼開水里攪拌成漿,另取半碗水用鍋燒開后把漿倒入鍋中,用筷子不停地攪拌成糊煮熟,將糊盛入碗中稍冷后,倒入適量蜂蜜調(diào)勻食用。
健康TIPS:
降壓營養(yǎng)八寶糊不僅能降壓,還能降脂、降糖、降膽固醇,而且營養(yǎng)豐富均衡,有健脾和胃、養(yǎng)肝補(bǔ)腎、養(yǎng)心養(yǎng)血、助消化、潤腸通便排毒、防癌抗衰老、保護(hù)心腦腎血管等作用,是中老年人最好的滋補(bǔ)佳品。且親自動手配制,稱得上貨真價實(shí)、價廉物美。
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