我們都知道，人以上了年紀就會轉向衰老，這是大自然的必然規律，雖然這樣說，但是還是很多人一直在研究如何才能防止較快的衰老，尤其是女性朋友們，經過研究發現，有很多的食物都具有抗衰老的功效，那么你知道多少呢？下面尋醫問藥網小編給想要抗衰老的您26中抗衰老的食物，讓我們都保持年輕吧。

1、魚肉

能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。

2、鯽魚

鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

3、西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

4、冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

5、豆腐

除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

6、洋蔥

洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

7、圓白菜

圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，并且幫助排毒。

8、礦泉水

可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，有助于消化解毒、促進膽汁的分泌。

9、蘋果

含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

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10、胡蘿卜

富含維生素A，可使頭發保持光澤，皮膚細膩。

11、牛奶

含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。

12、貝類含有維生素B12

有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。