排毒防早衰六種食物很關(guān)鍵
我們時常說排毒,可是如何排毒呢?用市場上的一些保健品嗎?還是通過運動來排毒?其實,用一日三餐達(dá)到排毒的目的是簡單且有效的方法,因為在我們身邊有六種食物很常見還對排毒有非常好的效果。
腸道美,人就美!”——這句可愛的廣告語引起了很多女人對于“腸齡”的重視。健康專家也指出,只有腸道年輕化,才能促進(jìn)營養(yǎng)吸收、肌膚光滑、心情大好、五臟六腑都處在良性的“工作中”。而為腸道“減齡”最佳的方式就是:吃!在享用美食的過程中,讓腸道年齡成功減下去!
腸道和樹木一樣,有著屬于自己的年輪。它是*最大的微生態(tài)環(huán)境,其是否可以保持年輕狀態(tài),直接關(guān)乎到人的生活質(zhì)量與壽命周期。當(dāng)腸道健康不容樂觀時,體內(nèi)毒素就會因停留體內(nèi)過久而重新被吸收,人會面部蠟黃、腹部突出、精力下降,從而導(dǎo)致身體年齡的提前老化。為此臺灣著名腸道健康專家蔡英杰教授認(rèn)為:腸道是身體的健康中心,有幾百個神經(jīng)元,腸道會思考(Think)、會感受(Feel)、還會表達(dá)它的情感(Express)。對待腸道要像對待自己的愛人一樣,懂得呵護(hù)。那就從現(xiàn)在開始,注意營養(yǎng)元素的補給吧,讓益生菌在腸內(nèi)保持不斷增長狀態(tài),并有效促進(jìn)腸蠕動,消除宿便隱患。
1 黑木耳:腸清潔“鐘點工”
黑木耳是腸道減齡最出色的“鐘點工”,其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力,可以在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì),比如灰塵與雜質(zhì),并將其集中起來排出體外,起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。
涼拌法就可將黑木耳的營養(yǎng)發(fā)揮到最佳:把泡發(fā)好的黑木耳手撕成小片,并將青紅椒和胡蘿卜切絲,與黑木耳一起焯熟,晾涼后依照個人口味均勻攪拌即可。
2 蘋果:腸排毒“儀表”
國外有句諺語:“An apple a day keeps doctor away!”它對于健康最顯而易見的效果是:促進(jìn)腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠,將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素,有效增加了宿便的排出能力,讓你告別“小腹婆”,保證腸道循環(huán)正常運轉(zhuǎn)。
蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質(zhì),能降低腸道老化的速度。為此,請一定要帶皮吃蘋果哦!
3糙米:腸疏通“管道工”
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E,能有效提高*免疫力,促進(jìn)血液循環(huán),為腸道輸送源源不斷的能量。此外,其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素,以及大量膳食纖維,可以促進(jìn)腸道有益菌增殖,預(yù)防便秘和腸癌。
◎這樣吃:將糙米洗凈,在清水中浸泡兩個小時后,瀝干備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋里,加8杯水同煮成粥,再均勻撒上胡椒粉即可。每星期喝2次,即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。
4 低溫酸奶:腸動力“添加劑”
益生菌在腸內(nèi)無聲無息地“繁衍”,協(xié)助腸道抵抗有害菌。但隨著年齡的增長,腸內(nèi)的益生菌逐漸減少,加速了腸道老化。唯有大量補充益生菌,才能筑起維護(hù)腸道均衡的天然防線。
5 花生:腸潤澤“華容道”
臺灣醫(yī)藥大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的調(diào)查研究表明:花生對于強(qiáng)健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經(jīng),有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且,其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì),也會增加腸道的韌性,使抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強(qiáng)。
6 芹菜:腸快樂“興奮碼”
芹菜在經(jīng)過腸內(nèi)消化時可以產(chǎn)生木質(zhì)素,這是一種很強(qiáng)的抗氧化劑,有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物,并加快糞便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間,讓腸道“快樂”起來,并保持健康的“運動節(jié)奏”。
-
女人必知的潤膚抗老食物有很多的人們并不知道,如果我們的皮膚出現(xiàn)了一些衰老的癥狀的話,也是會給我們的女性朋友們帶來非常大的傷害的,那么我們女性朋
-
吃什么可以抗衰老其實在我們的身邊,有非常多的人們并不知道應(yīng)該如何正確的飲食才能夠保護(hù)我們的身體,更加的健康的,那么我們在平時的工作生活當(dāng)
-
三種水果女人常吃 抗衰老留住青春女性常吃堅果具有抗衰老的作用,堅果的營養(yǎng)價值非常高,堅果能促進(jìn)大腦的發(fā)育,并且能延緩機(jī)體的衰老速度,可以增強(qiáng)皮膚的彈性,
-
女人常吃五類食物 抗衰老效果看得見女性要合理調(diào)整飲食,做好皮膚的保養(yǎng)工作,增加微量元素的攝入量,可以起到抗衰老的作用,花茶具有清除廢物及毒素的作用,可以起
-
多吃7種抗衰老食物 讓青春留住經(jīng)常吃魚可以起到抗衰老的作用,青椒和紅椒中含有豐富的維生素,可以起到抗衰老的作用,西蘭花具有抗衰老的功效,能延緩女性身體
