我們很多人都是吃一些食物來幫助我們抗衰老的，而很多的食物能抗衰老主要是因為食物中含有足夠的多酚，所以才能達抗衰老的作用的，而下面我們就給大家介紹幾種能有效的抗衰老的食物吧。

【綠茶】

綠茶含有大量的茶多酚，能有效地阻止放射性物質侵入骨髓，并可使鍶和鈷迅速排出體外，被健康及醫學界譽為“輻射克星”。綠茶中單寧的含量比其他茶葉多15%~20%。能抑制引起老化的過氧化脂質的生成。抑制細胞的癌化，還能降低血壓和血糖。

茶多酚可以減少皮膚細胞脂質過氧化的產生，增加皮膚抗氧化水平，防止自由基對細胞的損傷，較好地促進皮膚細胞的生長。紫外線是皮膚自由基的主要來源，茶多酚可直接吸收紫外線，阻止紫外線損傷皮膚，因而具有紫外線“過濾器”之稱，是皮膚的有效保護劑。

【推薦養生方】

妙用一：

用潔面產品清潔完肌膚后，將泡過的綠茶茶包放入溫水中，用綠茶水拍打臉部，這樣可以起到鎮靜皮膚和抗菌的效果。

妙用二：

將泡過的綠茶茶包放入冰箱冷凍。早晨起來給眼睛冷敷大約2分鐘。因為冰涼的茶包可以在短時間內消除眼部浮腫，也能滋養眼部皮膚。

綠茶妙用三：

因為綠茶中含有豐富的維生素和礦物質，所以將綠茶包放入浴缸可以做沐浴劑，不僅能滋養皮膚，還能散發自然清香。

綠茶妙用四：

將綠茶末與蜂蜜，酸奶混合，攪拌成粘稠狀，洗澡的時候涂抹于大腿和腹部，輕輕按摩，因為綠茶中的咖啡因對脂肪的分解有促進作用，幫你塑造完美的曲線。而且還能去除皮膚角質，滋潤皮膚。

【紅葡萄酒】

含有為數最多的多酚類物質，如沒食子酸、兒茶素、槲皮酮、原花青素、白藜蘆醇、單寧等，都具有抗氧化作用。

紅酒已被證實含有多種重要的化學物質及營養成份，其中一種稱為多酚的化學物質即為紅酒多酚，是由于葡萄本身在行光合作用時因抗氧化而產生的。紅酒多酚為一種強而有力的抗氧化分子，可有效抗抵自由基的傷害，因為自由基會產生氧化作用，使肌膚表皮皺縮產生細紋。

天然的紅酒多酚因為蘊含多種強效的抗氧化物質，因此可以防止肌膚老化，且變得更白皙、潤澤而有彈性。

【推薦養生方】

美白祛斑的紅酒面膜

材料：米粉20克，紅酒10毫升，蛋清一個，面膜紙1個。

做法：

1、將米粉做基礎材料，倒入紅酒，攪拌成糊狀。

2、將一枚雞蛋打開取出蛋清，攪拌蛋清至氣泡，倒進紅酒面膜糊中調制均勻。

3、將面膜糊涂在面膜紙上，舒展平整滴貼在面部，二十分鐘后取下，用清水洗凈面部。

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