男人吃什么食物更健康
對(duì)于男性來(lái)說(shuō),生活節(jié)奏的變快會(huì)讓男人的壓力越來(lái)越大。據(jù)有關(guān)專家表示,男人的死亡原因當(dāng)中接近半數(shù)與飲食有關(guān),尤其是一些心腦血管疾病以及糖尿病等等,都可能是男人平時(shí)不注意健康飲食導(dǎo)致的。所以,對(duì)于男性來(lái)說(shuō),要想身體更健康,必須要注意自己的飲食。那么,男人吃什么食物更健康呢?
男人吃什么食物更健康
深海魚(yú)
壓力大,也讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚(yú)中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等,對(duì)心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚(yú)包括鯖花魚(yú)、秋刀魚(yú)、石斑魚(yú)、鮭魚(yú)等,可以替換著吃,不過(guò)要記住1星期至少吃兩次魚(yú)。
綠茶
綠茶富含了紅茶所沒(méi)有的維生素C。維生素C是預(yù)防感冒、美膚所不可欠缺的營(yíng)養(yǎng)素。除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
紅酒
如果非要喝酒,就喝紅酒。因?yàn)榧t酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的幾率;而且各種酒類相較之下,紅酒的普林(會(huì)使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))相當(dāng)?shù)汀5祁愐琅f有熱量,營(yíng)養(yǎng)師建議每天還是控制在60cc以下。
南瓜子
男性40歲過(guò)后,大多數(shù)人有前列腺肥大的問(wèn)題。美國(guó)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實(shí)減少了患者尿頻的次數(shù),也改善了其他癥狀。
大蒜
大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外,它能促進(jìn)維生素B1的吸收,促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源,并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。
除了上述介紹的男人吃什么食物更健康之外,男人在生活中應(yīng)該多喝水,畢竟每個(gè)人的大腦有百分之七十五都是水,如果身體缺水的話,那么第一個(gè)受到傷害的就是大腦。如果身體缺水,那么*就會(huì)容易感覺(jué)疲勞。所以,建議男性在平時(shí)應(yīng)該多喝水,每天最少要喝兩瓶礦泉水。
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