雖然營養學家們經常提倡日常飲食要多樣化，但是多樣化的前提是要合理搭配，而日常生活中，有6種經常被用來搭伴食用的方法對身體健康是沒有好處的，經常一起吃不但談不上營養豐富，甚至會帶來副作用。

1.牛奶+巧克力。

牛奶含豐富的蛋白質和鈣，巧克力則含草酸，若二者混在一起吃會合成不溶于水的草酸鈣，食用后不但不吸收，還會發生腹瀉、頭發干枯等癥狀，影響生長發育。

2.漢堡+炸雞。

洋快餐里一個漢堡加一對炸雞翅是最常見的吃法。漢堡加炸雞可謂“高熱量食物之王”，類似搭配還有煎餅配油條、薯條配三明治等。長期食用的直接后果就是肥胖，糖尿病、脂肪肝等多種慢性病也有可能找上門來。

3.方便面+火腿腸。

方便面加火腿腸是很多懶人和加班族的日常飲食，既好吃又方便。兩者都是高鹽食品，一包方便面的含鹽量就能達到推薦量（每人每天不超6克）的1.8倍，而火腿腸、午餐肉、臘肉、臘腸等加工肉制品也是含鹽大戶。兩類食物搭配食用可謂“咸上加咸”，可能導致動脈硬化和高血壓。常見高鹽搭配還有加鹽主食（花卷、蔥花餅等）搭配腌制食品（咸鴨蛋、腌黃瓜等）。

4.蛋糕+奶茶。

很多上班族來不及在家吃早餐，往往買些蛋糕、奶茶等湊合充饑。為使口感香郁，蛋糕中往往大量添加糖和油，奶茶中也少不了糖和香精，兩者搭配食用就像吃下“糖罐”，屬于錯誤的高糖吃法，建議少吃為好。因為過多攝入糖分，不僅帶來飽腹感，影響正餐進食，還會增加患糖尿病、心臟病的風險。類似搭配還有夾心餅干配奶味飲料、甜吐司配果醬等。

5.雞蛋+豆漿。

雞蛋里豐富的蛋白質要經過胃蛋白酶和胰蛋白酶分解為氨基酸，然后由小腸吸收，但豆漿里含有一種胰蛋白酶的抑制物質，能破壞胰蛋白酶的活性，影響蛋白質的消化和吸收，所以雞蛋與豆漿最好不一起食用。

6.粗糧粥+蒸紅薯。

生活中一些患有“三高”的老人，在了解多吃粗糧的好處后，往往只吃粗糧，一碗雜糧粥加個蒸紅薯就是一頓飯，類似搭配還有莜面配紫薯等。粗糧富含膳食纖維，可降壓、降脂、預防便秘，但如長期單一食用高纖維搭配，則會誘發健康問題，輕則導致腹脹、腹痛，重則誘發營養不良，消化功能減弱的老人尤要注意。因此，建議大家每天都把粗糧細糧搭配著吃，或一周食用2-3次粗糧即可。

以上6種食物的搭配方法是非常不可取的，偶爾唯一也就罷了，如果長時間這樣吃東西，不但不能養生，還會影響身體健康，所以，如果你也有這些飲食習慣的話，那就要建議你趁早改正了，不要影響了健康。