做運動前吃什么東西好，大家應(yīng)該都知道一些吧，那么你知道什么東西是不能在做運動的之前的吃的嗎，吃了這些東西然后立刻開始做運動的話危害是特別大的，下面就來給大家介紹一下什么食物是不能在運動之前吃的吧。

1.運動前不要進食大量碳酸飲料

碳酸飲料尤其是帶有氣泡的碳酸飲料已成為眾多男士的最愛，拋開其營養(yǎng)價值不談，運動前飲用過多的碳酸飲料容易引起運動中胃痛、打嗝等現(xiàn)象。

2.運動前和運動中不宜咀嚼口香糖

閑來無事或者緊張時，我們都習(xí)慣嚼上一兩顆口香糖放松一下自己的心情，但在運動前和運動中不提倡一邊咀嚼口香糖一邊運動。

一方面，阻嚼口香糖會使大量的空氣進入體內(nèi)，易引起胃部的灼燒感從而產(chǎn)生噯氣甚辛胃痛;另一方面，運動中嚼口香糖不利于口鼻呼吸，有悖于安全運動的原則。

3.運動前不宜進食大餐

饕餮盛宴之后，是不適宜做劇烈運動的。因為運動時胃酸反流至食管，易引起胸部的灼燒感，從而引發(fā)惡心、嘔吐等癥狀。

同時一些食物容易剌澈胃部分泌胃酸，運動前應(yīng)避免過多使用此類食物。如咖啡、薄荷以及辛辣的食物等。

4.運動前避免食用大量高纖維食品

運動時血液集中在四肢，分布于內(nèi)臟器官血液較少，消化功能減弱。

食用大量高纖維食物不易消化而易引發(fā)胃脹的感覺，有些時候甚至?xí)�引發(fā)腸胃痙攣，最終不得不中止運動。

上面說的這些食物就是不能在運動之前吃的，吃了這些后立即運動對你的傷害是很大的，看了上面的內(nèi)容你就要引起重視，運動前一定不要吃這些食物，本來健身就是為了讓身體更健康，不要適得其反了才好。