春季常常讓我們無奈的是春困，這時候適當吃點涼食或許可以激活大腦、讓腦子更清醒的作用哦!今天我來為大家推薦一道特別適合用來做早餐的美味冷食——涼拌雞絲面。

食材：雞胸脯肉200克，細面條200克，大蒜3瓣，生姜一小塊，香蔥1根，香油、生抽、辣椒油、料酒適量

做法：

1、蒜剝去蒜衣，稍微拍碎一點，生姜切片，將雞胸脯肉放入冷水鍋中，并下入拍好的大蒜和生姜片，點少量料酒去腥，煮至雞肉熟透;

2、將煮好的雞肉撈出過涼水放涼，撈出后用手撕成雞絲，并按照自己的口味加入辣椒油拌勻;

3、鍋中將水燒開，放入面條煮熟，撈起面條過涼水擔一擔，與雞肉混在一起，加入香蔥末、生抽、香油拌勻后即可食用。

一、面食做早餐，最好再配一個蛋

面條原產中國，是中國飲食中最博大精深而富于變化的一種食物。它制作簡單，食用方便，營養豐富，即可主食又可快餐的健康保健食品，早已為世界人民所接受與喜愛。主要代表有山西的刀削面、北京的炸醬面、蘭州拉面、保定的大慈閣素面、陜西油潑面、河北的撈面、河南的燴面、上海的陽春面、四川的擔擔面、揚州炒面、岐山臊子面等，地方特色及其豐富，風味獨特，口感上佳。

從營養學的角度來說，面條的主要營養成分有蛋白質、脂肪、碳水化合物等，是補充能量的上佳選擇，但是缺點在于營養過于單一。因此，在吃面時多搭配一些蔬菜、豆類、蛋類是很不錯的選擇。比如在吃面時增加一個水煮蛋搭配食用，或者春季可以用蒜苔和豆角做鹵面，不但能夠增加蛋白質和維生素的攝入，同時還有助于增加膳食纖維的攝入。不但讓面食更為豐富可口，也讓營養更為全面。

二、涼面和冷面不同，不要混淆哦

說到涼面，很多人會以為就是冷面，其實這是兩種完全不同的面食。一般說的涼面，指的是將普通的面條煮熟以后過涼水擔涼，四川重慶等地還會加入少量食用油，不停地抖動面條，以將面條抖得更加筋道，此后再加入生抽、辣椒油、花椒油、醋、芝麻油、蒜水、蔥等，將它拌成一碗酸辣可口的面食。而冷面則是韓民族的傳統面食，就是把蕎麥面條放入蘿卜或白菜泡菜里，在放上豬肉片吃，冷面湯以清燉的牛肉為上品煮肉時撇出浮油，冷面的佐料是把醬油、醋、香油、芝麻、胡椒粉、辣椒面、白糖、蒜沫等調味品混拌成糊狀，適當的放入碗里。雖然兩種面并不相同，但是面條的美味卻是相同的，如果有興趣的話，不妨多多探秘面食的美味吧!

美好的一天從健康的早餐開始，大家趕快動手，為自己做上一頓健康營養的早餐吧。